統合失調感情障害さん（＋ADHD疑い）の目標管理（2024年8〜9月）

こんにちは、統合失調感情障害当事者のかわです。 暑いですね。冷たいものを多く摂取してしまい秋ごろの胃腸が心配です。 胃が弱いんですよね。 では早速目標管理していきます。 先月の記事です。 2024年8月の目標①【文章】毎日何かしらアウトプットする（文章を書く） 毎日日記を朝はX、夜はノートに書いてます。 創作もだいたい毎日書いてます。楽しんで書けてます。 noteは今月は目標管理、作業所の話、デイケアの話を上げました。 あと本を読んだ時は、まずはXに感想を投稿し、翌日

IQ84面白い。青豆と天吾出会ってほしい

精神科デイケアを三つ渡り歩いた女

こんにちは。精神疾患当事者のかわと申します。 病名としては統合失調感情障害、ADHD疑いです。 以下自己紹介です。良かったらご覧ください。 1．A病院のデイケアに通う まず私がデイケアという存在を知ったのが、発症し入院した病院にデイケアがあったからです。入院中に体験し、そのままの流れで通うことになりました。 当時の私は「とにかく死にたい」という思いに駆られていて、家で一人で過ごすことも危ない状態でした。 今から思うと、私が日中デイケアに行ってくれたら、家族も安心できたかも

B型作業所を3年通所しての感想【工賃公開】

こんにちは、かわです。 私は現在、就労継続支援B型作業所に通所しています。 かれこれ3、4年通っています。 今日はそこでのことについてお話ししたいと思います。 1．どんな作業所に通っているか 私が通っている作業所は、いわゆる飲食店です。 部門は ①接客 ②厨房で店に出す料理を提供 ③弁当の盛り付けたり、野菜の仕込みをする裏方 の3つに分けられます。

かわの目標管理（2024年7～8月）

こんにちは、かわです。 今月は部屋探しが始まったりと、生活が変わった一ヶ月でした。 調子を崩したりもしましたが何とかやってます。 それでは目標管理していきます。 2024年7月の振り返り①【読書】月10冊本を読む 以下7月に読んだ本です。 ①大家さんと僕　これから／矢部太郎 ②ぼくのお父さん／矢部太郎 ③海辺のカフカ　下／村上春樹 ④経済評論家の父から息子への手紙／山崎元 ⑤なおりはしないがマシになる3／カレー沢薫 ⑥精神科医の本音／益田裕介 ⑦わが投資術／清原達郎 ⑧運

かわの目標管理（2024年6月～7月）

ついに梅雨入りしましたね。軽い頭痛がありますが、頭痛解消体操をして何とか活動できてます。 ちなみにこの動画を見てやってます。 話は変わります。早速ですが、6月の目標の振り返りをしていきます。 2024年6月の振り返り①月に10冊本を読む（うち一冊は文学作品） 以下が6月に読んだ本です。 ①「脳を最適化すれば能力は２倍になる」樺沢紫苑 ②「アル中ワンダーランド」まんしゅうきつこ ③「生きのびるための事務」坂口恭平・道草晴子 ④「犬々ワンダーランド」まんきつ ⑤「人生が圧

【感想】『19歳までに手に入れる７つの武器』樺沢紫苑著

樺沢先生の本は本当に読みやすいです。セミナーを受けた後ということもあって、スラスラ読み進められました。 以下、気になった場所について、箇条書きで恐縮ですが感想を言わさせていただきます。 【朝散歩】 「朝起きてから一時間以内に、5～15分程度、姿勢よく、リズムよく、やや早足で散歩する。」 以前樺沢先生の動画を見て朝散歩始めました。始めてすぐは効果が出ていたけど、最近はマンネリでした。 「姿勢よく、リズムよく、やや早足」ってところができていないからだと思います。 あと朝にシ

坂口恭平×道草晴子「生きのびるための事務」トークイベント＆本の感想

ある日X（旧Twitter）を眺めていると坂口恭平さん原作、道草晴子さん漫画の本が刊行されることを知った。私はお二人のファンなので詳細を調べたらトークイベントがあり、サイン本も出るとのこと。迷わず購入させていただきました。 1.トークイベントの感想本を読む前にトークイベントがあったので、こちらの感想から書きます。 道草晴子さんの印象 道草晴子さんのお姿を拝見するのは初めてでしたが、お綺麗な方でビックリしました。お話を聞くと「サイクリング、自然に触れる、筋トレで元気になっ

【リニューアル！】かわの目標管理（2024年5～6月）

こんにちは、かわです。 寒い日もありますが暑くなってきましたね。 そんな中私はまた腰が痛くなって、鍼灸院に通い始めました。なかなか良い感じです。 では早速目標管理していきます。 上記が先月のものです。 2024年5月の振り返り①作業所に休まず行く 結果から言うと週二回、休まず通えてます。 作業で疲れ切ったり人間関係で悩んだりということもありませんでした。 安定してきましたね。 ②ライブに行く この日のために、3月4月はライブに行かず体力温存してました。 ライブ前には

「脳を最適化すれば能力は２倍になる」（樺沢紫苑著）感想

最近よく読んでる樺沢紫苑先生の本の感想を書かせていただきます。 数ヶ月後に資格試験があるので、それを題材にしてこの本を精読しました。 ①目標 大目標：試験に合格する 中目標：１ヶ月に１科目終わらせる 当面の目標：仕事の日は１日３０分勉強、休みの日は一日４５分勉強する→慣れてきたら４５分、１時間と伸ばす ②達成イメージ 資格試験に合格したら。ということを具体的に想像しました。 ・職場の人達から褒められ、胴上げされる。 ・給料アップ。「昇格しないか？」とお誘いがかかる。

かわの目標管理（2024年4～5月）

こんにちは、かわです。 まだ寒かったり急に暑くなったり落ち着かない気候ですね。 私はというと、調子の悪い日もありますが、作業所の日数を減らしたので、休日に軽くお出掛けできるようになり結構充実してました。 生活リズム表を毎日書いているので、天気が悪い日は調子が悪いなど気付きを得ました。 では4月の目標を振り返ります。 2024年4月の振り返り①作業所週2日を確実に行く 休まず行けました。あまり欲を出さずに堅実に行ったのが良かったのかもしれません。 ②運動を継続する ジム

かわの目標管理（2024年3～4月）

こんにちは、かわです。 季節の変わり目だったり、進学や就職、異動などで環境が変わる時期でもありますね。皆様いかがお過ごしでしょうか？ 私は軽く調子を崩しました。気を付けているつもりでも、なかなか上手くいかないものですね。 では目標管理していきます。 2024年3月の目標①作業所で新たなポジションに慣れる 新たなポジションは週３日入っていたのですが、明らかにそれで調子を崩したので、週１日にしてもらい、それでもストレスが強くて、主治医からストップがかかりました。 勉強中の資格