2月5日の漢方養生♪
「鼻洗い」で花粉症の鼻のつらい症状を改善！
もう花粉症？なんてのんびりしていてはいけません。花粉症対策は、症状が出る前からケアすることが肝心です。花粉症でとくにつらいのが、くしゃみ、鼻水、鼻づまり。鼻が不快だと頭がぼーっとしたり、目がしょぼしょぼしたり、耳が聞こえづらかったりしますよね。鼻は顔の真ん中にあるため、まわりの器官に影響を与えやすいのです。鼻をスッキリさせたいなら、鼻洗いをしましょう。専用の容器がなくても大丈夫です。ノズルがついたボトルがあれば代用可能です。0.9%の濃度の食塩水を入れて、鼻の穴を通します。目の前が晴れるような爽快感をぜひ味わってみてください。
【鼻洗いの準備】
●37度程度のぬるま湯で作った0.9%の濃度の食塩水
●ノズルのついたボトル
【鼻洗いの方法】
①前かがみになり、あごを引きぎみにして、顔を少し横に向けます。
②[あー]と声を出しながら、片方の鼻の穴から食塩水を注ぎます。自然と反対側の鼻の穴から出てきます。反対側も同様に行います。
【リラックス】
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※参考文献一覧
薬日本堂のおうち漢方365日
2021年、家の光協会