2月8日の漢方養生♪
イライラしたら気持ちを落ち着かせる「腹式呼吸」を
寒い日が続くと、家に閉じこもりがちで、気分が落ち込んだり、運動不足になってさらにイライラがつのることも。そんな心の不調は、エネルギーである気が滞っている状態です。スムーズに気をめぐらすには、動いて陰陽のバランスを整えることが一番です。手軽に行えるのが、深くゆっくりとした呼吸です。深く息をしようとすると、自然とおなかに空気が入って腹式呼吸になりますね。このときにおなかを
ふくらませたり、へこませたりする動きを意識するのがポイント。ゆっくりとおなかをへこませながら、もうこれ以上はけません！というところまで吐ききると、自動的に大きく息を吸い込めておなかがふくらみ、たっぷりと新鮮な気を取り込めます。毎朝5分程度行うことを習慣にするとより効果的です。
【リラックス】
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※参考文献一覧
薬日本堂のおうち漢方365日
2021年、家の光協会