【Q&A】胸に関する質問（１）

どうも、じーやまです。

本日はInstagramでしているQ&Aの中で「胸に関する質問」の解答だけをまとめました。

追記でInstagramのフォーム解説の投稿へのリンクが貼ってあります。

目次欄から興味のある所まで飛ぶ事ができます。

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Q&Aのジャンル
1.筋トレメニュー（分割方）
2.体の鍛え方／テクニック
3.「胸」　★今回の記事
4.「腹筋」
5.「腕」
6.他の部位
7.筋肉を増やす食事
8.脂肪を減らす食事
9.プロテインの飲み方
10.アミノ酸（BCAA、EAA、HMB）
※毎週約１００問ぐらい追加していきます。
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１.胸の筋肥大にベンチプレスは必要でしょうか？

ダンベルプレスのフォーム解説はこちら（Instagram）

２.胸を鍛える時はベンチ台が必要ですか？

床で胸を鍛える方法はこちら（Instagram）

３.胸に効果的な筋トレ方法を教えて下さい。

この２つの種目紹介はこちら

４.ベンチプレスとダンベルプレスは同じ日にやってもいいですか？

ベンチプレスのフォーム解説はこちら（Instagram）
ダンベルプレスのフォーム解説はこちら（Instagram）

５.初心者でも頑張れる筋トレを教えて下さい。

ベンチプレスのフォーム解説はこちら
スクワットのフォーム解説はこちら
デッドリフトのフォーム解説はこちら

６.１０kgのダンベルで胸を鍛えれますか？

ダンベルプレス→ダンベルフライ→プッシュアップは、胸を鍛えるベストな組み合わせだと思います。種目を確認する（Instagram）

７.ベンチプレスで上手く胸に効かせれないのですが、何か良い方法はありますか？

ダンベルプレスとダンベルフライの種目解説はこちら

８.腹筋と胸に上手く効かせれません。どうしましょう？

腹筋の種目紹介はこちら（インスタ）
腹筋サーキットはこちら（YouTube）

ダンベルフライのフォーム解説はこちら

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