【胸×上腕三頭筋×肩（前部）】高重量×１０〜１２回【ストレート】
【鍛える筋肉を紹介】
①押す動作で働く大胸筋（胸）
②ヒジを伸ばす動作で働く上腕三頭筋（腕）
③腕を前に押し出す動作で働く三角筋 前部（肩）
※上腕三頭筋と三角筋 前部は胸の種目の補助筋として働く
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【鍛え方について】
高重量×１０〜１２回
一番ノーマルな鍛え方。
高重量で行い、物理的に刺激を入れます。
【重量設定】
重量は、感覚として７割〜８割の力で扱う重量に設定し、重い重量で行って下さい。（数字をもとに決めるなら、１回上
