【背中×肩（後部）×僧帽筋】中重量×１０回→１０回【コンパウンド】
【鍛える筋肉を紹介】
①引く動作で働く広背筋（背中）
②腕を後ろに引く動作で働く三角筋 後部（肩）
※引く動作で補助筋として働く
③肩を上に上げる動作で働く僧帽筋
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【鍛え方について】
中重量×１０回→１０回、中重量×１５回
２種目連続や回数を多くして乳酸を溜めて、筋肉にストレスを与えます。
体の仕組みを利用して、化学的に刺激を入れていきます。
【重量】
２種目を連続で行うので、感覚として５割〜７割の力で扱う重量で行って下さ
