のけぞるほどダイエットに悩んでいる人はもっと反りなさい！

筋肉の可動域を考え始めました。
同じ回数でも可動域が増えれば、当然筋トレ効果も上がるはず。
そして出会ったのがこの『そる』だけで痩せる腹筋革命

普通の腹筋より効果が高いのはもちろん
腰を痛めにくいというメリット。
さらにお腹周りの特に【横腹】狙いで、腹斜筋も鍛えやすいです。
寝ながらやる普通の腹筋だと、横向きは誰かに脚を押さえてもらわないと難しいですが、『そる』だけ腹筋では横にそるだけなので、一人でも簡単に腹斜筋を鍛えることが出来ます。

KATSUMIXの腹筋3点セット
①YouTube動画　腹筋といえば『大熊里奈さん』がおすすめです。※バリエーションも豊富です。
②通勤中はドローイング（お腹を意識的に引っ込める）
③シャワー中や洗面所の鏡の前で『そる』だけ腹筋。
※特に横腹（腹斜筋）

細マッチョを狙う私は『腹筋』と『背筋』を集中的に行います。※女性ダイエットも同じで『腹筋』『背筋』でくびれを作り、さらに『お尻』を鍛えてヒップアップです。

筋トレは毎日しない方がいいですが、唯一毎日していい部位が『腹筋』です。

腹筋のバリエーションと質の向上は、ボディメイクには絶対必要な知識かと思います。

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2020年　7月16日

体脂肪率13%の壁がなかなか越えん…。