急増中！あなたも要注意「スマホ首」の深刻な真実

あなたは今、このテキストもスマホで読んでいませんか？首を前に倒して、背中を丸めて...。実はその姿勢、あなたの首に想像以上の負担をかけているんです。

■驚愕の事実！
スマホを見る時、私たちの首には想像以上の重さがかかっています。通常の首の負担は約5kg。でも、45度前に傾けると、なんと約22kg！これは、5歳児を首に乗せているのと同じ重さなんです。

■あなたは大丈夫？スマホ首チェックリスト
✓ 首や肩がいつも凝っている
✓ 頭痛が増えた
✓ 背中の張りを感じる
✓ 腕がしびれることがある
✓ 目の疲れを感じやすい

■今すぐできる対策3つ！

1.「スマホ目線」を変える
スマホを見上げる位置まで持ち上げましょう。腕は疲れますが、首の負担は激減！

2.「ながらスマホ」を減らす
電車での移動中や寝る前など、つい無意識でスマホを見てしまう時間を意識的に減らしましょう。

3.「首のストレッチ」を習慣に
朝晩3分でOK！首を優しく回したり、肩を回したりするだけでも効果的。

■意外と怖い！放置するとこんなことに
・頭痛の慢性化
・肩こりの重症化
・視力低下
・猫背の進行
・集中力の低下

スマホは現代生活に欠かせないツールです。でも、使い方次第で深刻な健康問題を引き起こす可能性も。

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