肝臓のグ〇コー〇ンレベルの日 内変動について

最近のような雨と冷え込みのある天気、
副腎疲労の方には
特に辛く感じるかもしれませんね…。

実際、
グリコーゲンの貯蔵量が少ない方ほど、
このような天気が体に堪えることが多いです。

副腎疲労では、
コルチゾールの分泌が低下することで、
肝臓や筋肉での
グリコーゲンの蓄積や分解がうまくいかず、

血糖値の維持が難しくなることがあります。

これが慢性的な疲労感につながりやすいのです。

そんな時は、
日常的に少量の補食を取り入れることが効果的。

補食を摂ることで血糖値を安定させ、
エネルギー不足や疲れを感じにくくすることができます。

【コルチゾールとグリコーゲンの関係について】

1. コルチゾールとグリコーゲンの役割
   コルチゾールは、肝臓での糖新生を促し、グリコーゲンの再合成に大きく関与します。コルチゾールが不足すると、グリコーゲンの蓄積が不十分となり、エネルギーが不足しやすくなります。

2. 副腎疲労の影響
   慢性的なストレスや過労によりコルチゾールが低下すると、エネルギー代謝が乱れ、倦怠感や疲労感が強くなります。

3. 補食の効果
   グリコーゲンが不足している場合、補食は血糖値を安定させ、持続的にエネルギーを補充するのに役立ちます。

こんな日には
よりたくさん意識したい栄養素はこちら
↓

副腎ケアや低血糖対策には、
以下の栄養素を意識して摂取すると良いです。

ビタミンCは
副腎のコルチゾール合成に不可欠で、
ストレスへの対応力を高めます。

ビタミンB群（特にB5、B6）は
副腎ホルモンの合成や
血糖調節に役立ちます。
マグネシウムはエネルギー代謝をサポートし、血糖値の安定に貢献します。

L-カルニチンは脂肪をエネルギーに変換し、疲労回復とエネルギー供給を促進します。

寒さや雨に負けず
元気に一日を過ごしていけるようにしましょう！

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