入眠ルーチン

以前、テレビで睡眠の専門家が、

なかなか眠られないときは、爪先を上に反らしたり伸ばしたりを繰り返すと良いと話していた。

頭の血液が足先に移動して、脳貧血になるのかな?

寝付きが良くないわけではないが、試してみた。

布団に入って、爪先を上下に20回。

何か、寝付きがよくなったような。

上さんは、布団の中で爪先を上下させたら、タオルケットや毛布が擦り切れるから止めてという。

昨夜は、少し寝つけず、5セットほど上下させた。

寝付けなくとも、爪先を上下させると、足首の運動になり転倒防止にも良いのではと思って続けている。