自分ルールの設定

ダイエットにあたり、ルール設定は肝です
2年で考えて、編み出した私ルールです

まず、簡単な自己紹介です

30代歳男性、社会人です

ダイエット前は100㎏巨漢デブです
食べる事が何より楽しみ、
好きな食べ物はうどんです
うどん食べるためわざわざ高松に行くほどです

ラーメンは？と言うと、
好き過ぎて学生〜25歳までよく食べてました
しかし、25歳のとき胆嚢炎になり、入院しました、それから食べる頻度を落としてます

さて、私が作った自分ルールです
どどどん！！

・基本オートミール　1食30g
　1日2食オートミール＋自炊
　（肉野菜炒めが多かった）
・昼飯は仕事上、外食
・アイスは15時まで
・15時以降は、アイス欲しくなったら
　フルーツ冷凍を食べる
　おすすめはブルーベリー（目にいいから）
・クーリッシュなら18時迄OK（週2回迄）
・22時以降の空腹は熱いお茶でしのぐ
・スナック菓子食べない
　（そもそも好きじゃない）
・間食は極力控えるものの、バナナはOK

まずは、空腹に慣れること
空腹で布団に入って寝付きが悪い事もありました、それでも食べない！

そう、あと食事は楽しむと言う概念は捨てる

運動はしても、しなくてもどちらでも良いですが、食べ過ぎてしまうくらいなら、しない方が良い

これをやって貰えれば、次第に効果は
出るはず...

ただし、すぐには効果でません💦

付加価値
・リバウンドしにくい
・オートミールだから調理がラク
　今晩何食べよう。と言う思考が不要
・思った以上に顔痩せします
・オートミール以外の普通のご飯が
　ごちそう並みに美味しく感じられる

オートミールは食べ過ぎも、体に毒だそうです