体を温めることは心の健康にもつながります

天那知保です。
こんにちは。

冷えは万病の元と言われますが、身体に限ったことではなく心にも影響があります。

平熱が36.5度以下だと冷えていると言えます。

冷えている体はエネルギーが低い証拠でもあるので、エネルギーが低いけど元気にもりもり食べて消化もすぐにできて、性格もクヨクヨしない！という人って想像がつきにくいと思います。

冷えている体だと、体のあちこちの修復や日中の一般的な活動のためにエネルギーを使うのが精一杯な状態なので、クヨクヨしないとか、笑い飛ばしたり、ぐっすり眠れる余剰のエネルギーがありません。

不平不満や文句ばかり言ってる人ってなんとなく想像がつきませんか？

元気ハツラツ、なんでも楽しめている人も想像がつきやすいと思います。

新しいことに挑戦したり、何かに興味関心を持てるようになったり、やりたいことを見つけたり、なりたい自分になりにいくにはエネルギーが必要です。

逆を言えば冷えた体ではなかなか動きづらいということです。
新しいことに挑戦したりは、やれるけど相当の気合いが必要です。

温かい体になるには外部からの冷えを避けるのも大切ですが、体の内側から燃やせる体にすることが大事です。

つまり筋肉をつけることで燃やせる体になります。

冷えてる自覚のある人は
・外部からの冷えを避けるために腹巻きをする、首・手首・足首を温める。
・冷たい飲み物、食べ物はなるべく避ける。
・よく噛んで食べる。
・ときどき深呼吸（腹式呼吸）をする
・姿勢をまっすぐにして食事する、歩く。
・太ももやふくらはぎの軽い筋トレ。
・たくさん歩く（なるべく早歩き）

これらを意識してみてください。
３ヶ月続けたらかなり温まっている実感が得られると思います。

温かい体で颯爽と生きていくほうが素敵な感じがしませんか？

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