心がきれいに～モーニングページ、マインドマップ
毎朝心に浮かんでいることをノートに書き出すモーニングページ。
信頼してよく読んでいるブログにも「モーニングページで人生が劇的に変わる！」とあるので気になっていたら、先日参加したノート術講座でモーニングページが紹介され、その日から大体毎日モーニングページを書いています。
起床時に心にあることを３ページ書きつけるのがいいと聞いていますが、日本語はスペースをあまり使わないということもあり１ページでもよいと発案者（海外の人）は言っているので、わたしは１ページを目安に書いています。起きるのが遅かったり、お弁当作りとかやることがあったりしたら時間で区切ったり半ページくらいで切り上げたり臨機応変にやっています。
やってみての感想。「すごく良い！」
始めてから１０日ですが、初日はちょうど前夜に腹立たしいことがあったので、翌朝にも残っていた不快感を書き連ねました。朝起きた時に感じるもやもやっとしてるもの、その日の予定がうまくいくかの緊張や人とのやり取りで感じたちょっとした違和感、心配事、ああしたいこうしたいの気持ちの盛り上がり、思いつくままに書くと、心が空間だったとしてその中に浮かんでいるごみやちりを掃き出して心がきれいになった気がします。まさに「朝のお掃除」。家族が起きてきて一日がスタートし、またいろいろなことが起こり様々な印象を心に写していくわけですが、朝にお掃除してあるので心に受入れスペースがあるのです。余裕をもって物事を受け止めることができます。嫌なこともモーニングページに書き出すとある程度すっきりすることがわかっているから希望を持って受け止められる。実際、初めは不満が多めのモーニングページでしたが、最近はその率が減ってきている印象です。
というわけで心を澄んだ状態にできるモーニングページが気に入っています。対して心の外、まっすぐ歩けないくらい平気で散らかってしまう家の中を早急に掃除しなくてはいけません(;'∀')
モーニングページはわたしの生活の中に在籍１０日の新入りですが、約10ヶ月先輩のノート術、マインドマップも素晴らしい働きをしてくれます。
昨日、ミクマリ音読道場を一緒に主宰しているしゅりさんと打ち合わせをしました。新規の生徒を増やすにはどうすればいいか、今は子どもと大人のコースしか用意していないけど、こんなニーズもあるかもしれないかrあこんなコースも用意してみようか、など二人で意見を交わし、数時間かかって一枚のマインドマップを仕上げました。
なんてわかりやすいのでしょう！企業秘密で写真を載せられないのが残念ですが、A4一枚で自分たちのアイディア、やるべきことが一目でわかる。
マインドマップは脳の中身をそのまま紙に落としていく手法です。色々ルールがあるけれどわたしのはやや独り歩きした形のマインドマップです。脳にあることを本来の手法よりカテゴライズして書いていきます。単語オンリーが原則ですが、そこもフレーズあり文ありです。
これらふたつのノート術はわたしにとって必要なものだった。
心をきれいにしてくれるモーニングページ、脳を整理してくれるマインドマップ。（あくまでわたしの所感でそれぞれが提唱していることとは違うかもしれません）
わたしの人生に伴走してくれる心強い味方。
なんて考えたら、自分が桃太郎や三蔵法師に思えてくるのでありました。
ポジティブ！