食欲の秋！食べすぎ防止のコツ
こんにちは！Elly式養生ダイエット®︎コンサルタントのじゅんです！
残暑はまだありますが、だんだんと涼しい日が増えてきましたね！
秋の澄んだ匂いというか、そんなのが好きなんです
が！！！！
ダイエッターにはとても大きな問題があります。
「味覚の秋」
秋の味覚が美味しすぎて、ついつい食べ過ぎちゃう…。
月見バーガーや新作フラペチーノの広告が世間ではちらついてきます。
でも、せっかくのダイエットを台無しにしたくないですよね。
秋は気温の変化による代謝の低下が原因で体重が増えがちです。
これからの季節は、クマが冬眠の準備をするように体が脂肪を溜め込みやすい時期。
さらに、追い打ちをかけるように、さつまいも、栗、かぼちゃ・・・甘くてもったりしたものがおいしいですね。
そう、私も大好物なんです。危険です。
なぜなら、食欲をあげてしまう「甘さ」があり、血糖値を上げてしまう食材だからです！
養生ダイエット中の私の対策としましては、
⒈秋の味覚はハレの日限定・・・週に1〜２回に好きなものを楽しむ
スターバックスが第二の居場所の私は、新作のフラペチーノが発売される日をハレの日（食事を楽しむ日）に設定して、楽しんでいます！
2.違う「秋」を楽しむ・・・「読書の秋」「スポーツの秋」食べ物以外で秋を楽しむ
涼しくなってきたので、朝夕はのんびりと犬の散歩を楽しんでいます。
空の綺麗さだったり、今咲いている花は何かなーとか観察しながら楽しんでいます。
３.冷え対策を始める・・・冷えは代謝を低くするので、早めに腹巻きや靴下などで温める習慣作る
気づいたら急に寒くなるので、徐々に小豆カイロや腹巻き、靴下を準備していこうかなと思っています。
こんなことを覚えていていただければ、秋のダイエットは安心です！
美味しい秋の味覚を楽しみつつ、ダイエットを成功させましょう！
読んでいただきありがとうございました！
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