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【累計1,000人指導】食事だけで-5kg以上痩せさせてきたダイエット成功の掟

はじめに~本コンテンツの目的~ 「ダイエットは食事が9割である」この言葉は事実ですが、ほとんどの方は意味を履き違えています。 なぜなら、単純に「痩せるためには食事を減らせばいいんだ」と捉えてしまっているからです。 しかし、実際はただ闇雲に食事を減らす(摂取カロリーを減らす等)といった極端な食事制限は逆効果となり、むしろ「痩せにくく太りやすいカラダ」を作りあげてしまいます。 ではどうすればいいのでしょうか。 その答えは、 の3つの要素を意識することです。 この3つ

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    • 胃を小さくして食べる量を減らす裏技！？

      こんにちは、質問ありがとうございます! 今回の相談の趣旨は「胃を小さくして食事量を減らしたい」ということですね。胃を小さくできるかどうかは後ほど詳しく説明していきますが、実は食事量というのはわりと簡単に減らすことができるのです。 今日も今日とて本質的で大事な内容をお伝えしていくので、リラックスしながら読んでみてください。 す。 胃は小さくならない まず結論から言ってしまうと、物理的に胃を小さくすることはできないと言われています。もちろん切除手術などをすれば可能ですが、現実

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      • 産後ダイエットを成功させる方法

        こんにちは!長文でわかりやすく質問して頂きありがとうございます。今回の内容をまとめると となりますね。 いつも育児おつかれさまです。ストレスが溜まるなかで体重を落とそうとすると、空回りしてしまう気持ちもよくわかります。 実際に産後ダイエットに関する質問・ご相談はよく頂くので、今回はあなたが今後ダイエットをスムーズに成功させていく上で大切なことをアドバイスさせて頂きますね。 産後半年を過ぎようが、いくらでも体型は戻せるまず、根本的な問題を解決していきましょう。実は産後半

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        • “デブは甘え”という呪い

          突然ですが、あなたは嫌いな言葉ってありますか?僕はね、デブという言葉が苦手です。 ダイエット指導者という立場上もちろんお客さんに言うことはありえないし、日常的に使うこともないです。というかほんとは文字にするのも抵抗があるんだけど、少し伝えたいことがあるので今日は使用させてもらいます。 不快な気持ちになった方がいたら、すみません。先に謝っておきます。 その言葉が持つパワーの強さなぜ僕が「デブ」という言葉が嫌いかというと(もちろん良い言葉ではないからという理由もあるんですが)

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          【対処法】結婚式のために20kg痩せたが、その後モチベーションが保てなくて辛い

          こんにちは、質問ありがとうございます! 結婚式のために頑張って20kg痩せたけど、いざ式が終わってみるとモチベーションが保てずドカ食いをしてしまい「痩せたい」と「食べたい」のせめぎ合いに悩んでいる、という相談ですね。 結婚式が終わったあとにモチベーションが低下してしまったりリバウンドしてしまったりするの、結構あるあるです。 一種の燃え尽き症候群と言いますか、何を目指せばいいかわからなくなってしまうんですよね。 でも実は、これってそもそものダイエットの方向性自体が間違っ

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          ダイエット中に食べてはいけないものとは？

          こんにちは!質問頂きありがとうございます。確かにダイエット指導者/パーソナルトレーナーの方々って自分にストイックで鶏胸肉とブロッコリーばっかり食べてるイメージありますよね。 実際そういうトレーナーも多いしそうやって指導をしている人もいると思います。ただ、正直僕からすると『正気の沙汰か!?』と思うのです。 そこで今回はいただいた質問に回答しつつ、僕がダイエット中の食事に対して意識していることを共有させていただきます。 僕、余裕でラーメン食べるよ 早速ですが、お恥ずかしなが

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          【暴飲暴食】負のスパイラルから抜け出す方法

          こんにちは、質問ありがとうございます!「暴飲暴食→数日抑える→また暴食」に陥ってしまうの、よくわかります。辛いですよね。 これは質問者さん以外にも経験したことがある方多いのではないでしょうか？というか、過去の僕がまさにそうでした。 そこで今回はあなたがこの負のスパイラルから抜け出すために僕なりのアドバイスをしていきますね。 根本的に考え方を変える必要がある 僕があなたの質問文を読んだ時にまず思ったのがまずはダイエットに対する考え方や捉え方を変える必要があるかな、というこ

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          【危険】ダイエット中に陥りやすい罠

          こんにちは!めっちゃ丁寧に質問して頂きありがとうございます。 ひとまず、ご質問内容をまとめると となりますね。 すごく真摯にダイエットに向き合ってるんだなと感じました。体重もダイエット開始より落ちていますし、何より文章から伝わる前向きな姿勢が素晴らしいです。 ただ、実はちょっと現在実施している方法で気になる点があるので、今後あなたがよりスムーズにダイエットを成功させるため僕なりにアドバイスをさせて頂きますね。 質問者さんと同じようなトラップに陥っている方はたくさんい

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