市民ランナーによるハーフマラソン67分台への道2021年11月

詳しい解説は9月の練習にありますのでそちらをご覧ください。
11月の練習での特徴はマラソンに向けての距離という感じになる点です。そのため、一度で走る距離が長くなっていますが、これに関しては11月になり気温が下がってきて1度で走れるようになったから、という点もあります。夏場は暑さ対策としてどうしても区切る必要性がありますが、それによって回復が生じてしまい狙い通りのトレーニング効果とはなりにくいです。ですので、この冬場にマラソンやハーフマラソンに出ることを意識しての走り込みというのはとても有用です。