筋トレ日記＠24/11/6

どうも聚楽亭夷蝦（じゅらくていぞえ）です。

筋トレを最近し始めたのですが
メニュー内容を忘れてしまうことがあるのでメモ程度に
忘備録を記載します

筋トレメニュー
●下半身
　ブルガリアンスクワット　40kg　左右　各10
　スロースクワット　40kg　20
　カーフレイズ　40kg　各20
　カーフレイズキープ　40kg　20秒
　
　ブルガリアンスクワット　40kg　左右　各8
　スロースクワット　40kg　16
　カーフレイズ　40kg　各20
　カーフレイズキープ　40kg　20秒
　
　ブルガリアンスクワット　40kg　左右　各8
　スロースクワット　40kg　16
　カーフレイズ　40kg　各20
　カーフレイズキープ　40kg　20秒
　
　スクワットキープ　60秒
　
以上です。

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