筋トレ日記＠24/9/6

どうも聚楽亭夷蝦（じゅらくていぞえ）です。

筋トレを最近し始めたのですが
メニュー内容を忘れてしまうことがあるのでメモ程度に
忘備録を記載します

筋トレメニュー
●下半身
　ブルガリアンスクワット　30kg　左右　各12
　スロースクワット　30kg　20
　カーフレイズ　30kg　各20
　カーフレイズキープ　30kg　20秒
　
　ブルガリアンスクワット　30kg　左右　各10
　スロースクワット　30kg　20
　カーフレイズ　30kg　各20
　カーフレイズキープ　30kg　20秒
　
　ブルガリアンスクワット　26kg　左右　各8
　スロースクワット　26kg　16
　カーフレイズ　26kg　各20
　カーフレイズキープ　26kg　20秒
　
　スクワットキープ　60秒

以上です。

#筋トレ
#日記