マラソン練習の組み立て方

これまでの投稿があまり陸上選手っぽくなかったので、今日は実際に行った練習を具体例にして、練習の組み立て方についてお話しをしてみようと思います。

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3000m×4本（rest: 2min）設定[3’12”/km]

コンディション
2022.12.17sat
10:00start
天候：晴れ、気温：7℃

結果
①3’11”5 - 3’12”4 - 3’11”8 = 9’35”8
②3’