運動不足と心のゆとりの関係

■体が硬くなっちゃった

今年の目標は体を柔らかくすること（開脚して体が前にベターっとつくこと）を掲げてまして、週１回、パーソナルストレッチに通ってます。
１月から、毎週欠かさず行ってまして、今日も朝から行ってきました。
徐々に柔らかくなってきてて、これは楽しいなと、目標達成に着実に向かっているなという実感がありました。先週までは・・・。

後ろから背中を教えてもらったら、もうちょっとで頭が床に付くぐらいまで、先週の段階では来てたのに、今日はてんでダメでした。振り出しとは言わないまでも、１ヶ月前ぐらいにまで硬くなっちゃってました。

■理由は明確、運動不足

理由は明確で、日々の運動不足だと認識してます。
１日に３０分でもジョギングやストレッチや筋トレやウォーキングでもやれば、少なくとも維持できる気がするし、ストレッチを週に２〜３回でもじっくり時間かけてやれば、柔らかさは向上すると思います。
それすらできてない日々が続いてます。そりゃ硬くなるよな、仕方ないよな、というところです。

■運動不足は心にゆとりがないから

なぜ１日３０分の運動ができなくなってるのか、去年までは当たり前にできてた習慣ができなくなってしまってるのか、この答えもわりと明確で、「心にゆとりがないから」だと感じてます。

そこまで忙しいわけでもないし、３０分ほどの時間を作ろうと思えば作れると思うし、運動できないほど仕事で疲れ果ててる、というわけでもないです。
ビジネススクールに通い始めたことで生活リズムが変わった、というのはありますが、だからといって時間が足りなくなるほど机に向かってるわけでもありません。

クルマのエンジンをかけるには最初の爆発力（電気だったら起電力）が必要なように、運動を始めるには、何かしらのカロリーが必要です。
それがかからないのは、心にゆとりがないからだと思うのです。

１５分でも体を動かしてから仕事や勉強を始めたほうが、作業効率も脳みその効率も上がるのは経験上分かっているのに、それができない。あー勉強しなきゃとまず机に向かい、３０分で終わるはずの内容を１時間かけてなんとか終わらせ、後で運動しようにも時間がない。という負のループに入ってしまっている感じがします。

■心にゆとりを作るには

では、心にゆとりを作るにはどうしたら良いでしょうか？
人それぞれやり方はあると思いますが、今の私にできるのは、２点かなと思ってます。
①人と会って会話する
人と話すこと、笑顔を出すことは、ホントに心の支えになると、強く感じてます。人と話す→相手は自分のことを認識している→自分が存在していることを感じられる→心が満たされる。という感じです。
私と話してくれてる人たちに感謝ですね。

②全力ダッシュを１本やる
３０分の運動を始めようと思うとおっくうだけど、１０秒にも満たない時間で、全力でダッシュするのは、荒療治的ですが、良い気がしてます。
全身の筋肉を一気に使う。短時間で終わる。心拍数が上がり脳にも酸素が送られる。リフレッシュできる。
冬の寒い夜にわざわざ家の外に出るのはとてもできなかったけど、暖かくなってきた今なら、もうできる気がします。
てことで、全力ダッシュ１本やってから勉強＆仕事机に座る、というのがルーティンにしたいと思います。
ここに記録したからには、嘘つきになりたくないので、早速やってから、午後の仕事に向かいたいと思います！