肩首凝りまくり

2024.1121 就労移行支援事業所あそライフ 利用者.32

１，就労移行訓練について（今までの認識）
　急に寒くなったせいか、肩から首にかけてカチカチに凝っている。
凝りすぎて頭も痛くなりそうな感じ。
寝る時はもっと温かくしなければならぬ。
　バッファー貯金は66ページ

２，講義について（今日の気づき、変化）
　午前はヨガを受けた。
序盤のマッサージをしているときに、ふと気づいた。
「力み過ぎてるなぁ、マッサージやのに」
ほぐそう、ほぐそう、と意識しすぎて力んじゃって、かえって凝ってしまいそう。
キャットアンドカウのときも、背骨を意識しすぎて力んでしまっている。
背骨を動かそうとするほどに動かなくなる。
これが執着しすぎているということか。
気持ちよく呼吸をすることが1番大事らしい。
変に意識しない方が上手くいく。
ヨガに限らず何でもそうよね。
自分の力でやろうとし過ぎず、もっと重力とか骨格とかを利用するのがいいのかな。
「自然に背骨が動く〜」みたいな感じが理想なのかな。

　午後はYさんに肩のマッサージをしてもらった。
ヨガの前に触ってもらったときよりも、凝りがマシになったみたい。
マッサージで更にほぐれた。
ありがたや、ありがたや🙏

　勉強は順調に進んでいる。
年明けからはどういう風にやっていくか、いくつか具体的な案も思いついた。
特にITと経営分析は時間をかけて地道にやっていく必要がありそう。

３，今後について（今日の学び、明日からの行動）
　首を温めて寝る。

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