盛りだくさんな1日

2024.1113 就労移行支援事業所あそライフ 利用者.32

１，就労移行訓練について（今までの認識）
　今日はいいお天気だ。
体の調子もまぁまぁだ。
　バッファー貯金は64ページ。

２，講義について（今日の気づき、変化）
　午前はヨガに参加した。
ヨガは呼吸が大事。
特に、「秋は長めに息を吐きましょう」とのこと。
確かにこの頃呼吸が浅くなっているような気がする。
はじめは体の伸びを深めるポーズをやる。
毎回、立ちくらみみたいに視界がボヤける。
決してシンドイわけではなく、むしろ気持ちいい。
体に行き届いてなかった血液や酸素が行き渡る感じ。
体が目覚める〜って感じ。
終盤には三点倒立的なポーズにチャレンジした。
S師匠の補助で一応倒立の形はつくれたけど、怖いよ〜。
怖がるほどに要らん力が入ってぐらつく。
ジェットコースターで落ちる時、無意味に踏ん張ってしまうのと似た感覚。
マット運動は大の苦手なのよ。
体育の授業でもマット運動のときは、体育館の壁にカマボコみたいに張り付いてたっけ。

　ヨガのあとにInBodyを測った。
大きな変化はなし。
ウォーキングの効果は数字には表れなかった。
遊歩道のRさんに見ていただいたら、筋肉量が不安定なのが気になるとのこと。
タンパク質が足りてない…ってことぉ！？

　午後は月に1度の就労カウンセリングを受けた。
この1ヶ月は体の調子も勉強ペースもまずまず安定していて、悩みも特にない。
今の調子でやっていきましょう、ということになった。
淡々と勉強を進めていきながらも、環境が少しずつ変化していくのを楽しんでいこう。

３，今後について（今日の学び、明日からの行動）
　タンパク質の摂取量を増やそうか。
できればプロテインでなく食事から摂りたい。
なんとなく。

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