いいわけ日記（仮）

9月4日　金曜日

昨夜から朝方まで雨。
傘をさして朝散歩。
傘をささなくてもいい位ですが体を冷やさない事を考えてさしていました。

最近朝散歩の距離を少しづつ増やしてきていた。
しかし、天気が雨のこともあり、
また朝散歩で体力を使いその後活動で動くと睡魔くんがお誘いに来るので、
その対策で軽くしてlabしてみた。
今日も昼食後の睡魔くんが誘いに来たが、思い直して動いてみた。
眠いのは残っているが動くのみである。

朝の光は夜の眠りに必要なメラトニンに関係している。
そのため決まったに時間に目を覚ますとそのまま準備して朝散歩する。
しかし、睡眠の質が悪いので睡魔くんがやってくるのだ。
無呼吸症候群の対症療法CPAPをしはじめて少しの変化を感じている。
スマートウォッチで数字化してみることかできているので、引き続きlabしながら改善傾向になればと思う。