100日後に痩せる奥様19日目

日付が変わってしまった！！！！
けど金曜の記録です。

■朝食

・ローソン　糖質オフのふっくらパン　ハムとチーズ
・ザバスプロテイン　ココア

このパン、パサパサしてていまいちだったな〜

■昼食

・ご飯（玄米+十六穀米）130g
・キャベツ
・ほうれん草の胡麻和え
・鶏つくねハンバーグ
・冷凍シュウマイ
・オイコス　グレープフルーツ

仕事終わりに整体へ
ほぐしてもらってスッキリ〜
エア縄跳びのふくらはぎが痛すぎるので、こちらもほぐしてもらいました。
階段降りるときが辛すぎるね。

■夕食

・キャベツ
・ご飯（玄米+こんにゃく米）130gくらい
・真鱈とほうれん草のソテー
・なめこと豆腐の味噌汁

長谷川あかりさんのレシピ！
美味しかった！

サロショの戦利品も少しずつ食べてますよ〜

■記録

バイクを漕ぎ始めた時間が悪く、日付を超えたので2枚になってしまった…
バイク長めにがんばりました〜

■体重

今日はご飯少なめだったからいい感じ
明日は実家に帰る予定なのでたくさん食べます〜では