まずはウオーキングから

ちょっと頑張って週３回歩き＆走るをやっていたら、めっちゃ疲れてしまって。
続かないと意味がないなと思い、疲れがとれるまで休んでいた。

その間、初心者のランニングについて調べていたら、
かなり久しぶりに運動しようとするなら、まずはウオーキングから始めた方がいいというような記事を見つけたので読んでみた。

30分歩けたら次はランニングを取り入れてみようといった感じだったので、30分歩いてみることに。

歩くのは好きだから30分は平気。
心拍数もそんなに上がらなかった。

もともと陸上部でもないし、反り腰も気になっていたから、
どうせならフォームも見直したいと思って、
ウオーキングの姿勢からジャンプを入れてみて、そのまま走るっていう練習方をやってみることに。

まずはお腹と背中を正して、腰高にしてウオーキング。
慣れてきたら1回ジャンプ入れてそのまま歩く。
そのジャンプを3回から5回に増やしていくというもの。

しばらくこれで反り腰のフォーム改善をやっていこう。

4日目

3.27km　ウオーキング
36：55分

5日目

1.16km　ウオーキング＆ジャンプ
14：10分
これは仕事前にやってみた。