寝る前に今日の良かったことをメモしよう / ウェルカムエイジング
ごきげんよう
オフィスミコト トリリンガル講師のヨウコ・チャング(張陽子)です。
別名：ウェルカムエイジング伝道師です。
ウェルカムエイジング（商標登録済）とは？
歳を重ねることに「アンチ」になるのではなくウェルカムになる、ということです。
歳を重ねると…、「思考の蓄積」が人によって違うと感じることが多々ございます。
どうせ歳を重ねるならハッピーオーラに溢れて、
歳下の方からも(煙たがられず)慕われる存在でありたいものです。
シワクチャな表情で「マイナスオーラ」を放つ様な存在には決してならないように心がけましょう。
シワクチャな表情になってしまう人って…
極度な "マイナス思考" な人ですよね。
さて、「幸せを感じる習慣」をつけていくと生きやすくなります。
"特別に与えられていること" や "恵まれていること" も
「当たり前」と化してしまいがちなのが実情です。
当たり前になると幸福感は逃げてゆくものです。
さて、幸福感に日々溢れる方法は色々とございますが
本日紹介するのは
「毎日幸せを書き留める」
です。
皆さんはスケジュール帳はノートですか。
それともスマホのカレンダーに予定を書き込んでいますか？
紙のスケジュール帳を使っている人は、そのスケジュール帳に毎日の欄に
『今日、良かったこと、嬉しかったこと、幸せを感じたこと… etc 』
を最低１つ書きましょう。
幾つ書いても構いません。
多ければ多いほど良いです。
良いことは無理矢理でも見つけましょう。
当たり前なんでこの世に無いのですからっ！
地球の反対側では食べ物も、飲み水も無い処があります。
『ランチが美味しかった』
『友達に会えた』
『雨が降るかと思ったら降らなかった』
etc...
何でも良いので毎日です、毎日
その日の良かったこと、嬉しかったこと、
毎日書き留めましょう！
幸福感を感じる能力を鍛えて、
歳を重ねるごとに幸福感に包まれましょう。
そんな人を次世代は憧れます。
どの世代から見ても素敵な人になりたいものですね。
残りの人生をどう生きたいですか？
１度しかない人生を1000%楽しみましょう。
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“Gratitude helps us recover from loss and trauma,” says Robert. “It helps us to deal with the slow drip of everyday stress as well as the massive personal upheavals in the face of suffering and pain and loss and trials and tribulations. Gratitude is absolutely essential, it’s a part of our psychological immune system.”
Just like our regular immune system, the psychological immune system helps us fight off the effects of harmful emotional experiences. In his work, Robert has found that people who do things like write a gratitude list sleep better and experience lower levels of stress hormones like cortisol.
The very depths of sorrow - it’s hard to contemplate the pain ending, let alone imagine that some day you might be able to experience happiness again.
‘We're going to write gratitude lists.’ And I was like, I don't want to.”
I’m not suggesting that a gratitude list makes everything right, or that the grief and sadness of the scale experienced by someone will quickly go away. It can’t. But even in the worst of times, taking time for gratitude can give us a little distance from the pain.
I just wanted to share Maya’s insight that even when we are at our lowest, even when we feel at our saddest and most helpless, there are still tiny positive steps we can take to care for ourselves.
「感謝は、 "損失" や "トラウマ" からの回復を促す」。(by ロバート博士）
『感謝は、日々のストレスが徐々に蓄積されるだけでなく、苦しみや痛み、喪失、試練や苦難に直面した時 、パニック（大混乱）なることにも対処できるのです。
"感謝" は絶対に必要なもので、心理的な免疫システムの一部なのです』。
通常の免疫システムと同じように、心理的な免疫システムは、有害な感情経験の影響を防ぐのに役立ちます。ロバート博士は、感謝リストを書くことをしている人はよく眠れ、コルチゾールなどのストレスホルモンのレベルが低いことを発見したのです。
悲しみのどん底にいる時、心の痛みが終わることを想像するのは難しいし、
ましてや、いつかまた幸せを体験できるかもしれないと想像するのは難しいのです。
（Yale 大学 心理学者 ローリー・サントス博士からの引用）
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