ダイエットって楽しい
食事を制限したり、運動をしたくないのにダイエットのために
がんばっていませんか?
できれば、楽して痩せたい、つらいことなので続かない。
私がそうでした。
何度もいろんなことにトライしては失敗して、やっぱりダメか。
とつぶやいたりしていました。
結果、数年かかって80kgから15kg痩せました。
振り返ってみると楽しい自分がいることに気づき、皆さんの参考
になれば、嬉しい。
写真は、ダイエットの食事を制限したときによく食べている
「小さいサツマイモ」です。
イモが小さいこと、調理するまで、30分もかかる。
すぐに食べられない。それがポイントかもしれない。
糖質制限では、食べてはいけないものです。
食べると、甘くておいしい。
我慢しないで、食べたいときは「小さいお芋のおやつ」です。
少量ならダイエットにいいのです。
そう思って、楽しく続けてみませんか。
ダイエットサプリメントたくさんやりました。
でも、まったく効果がありません。
MCTオイル、ココナッツオイルをコーヒーに
いれて飲んだけどやっぱりダメ。
きつい運動しないといけないのかなと思ったりしましたが、
続きませんね。
ポイントは
・食事の主食(白米)の量を減らす。20%カット
できるだけ、食物繊維の多いものを積極的にとる。
主食のごはんに、もち麦や押し麦をプラスしたり、玄米も
いいです。
・お腹がすいたら我慢せず、おやつは食べる。
ナッツ類や小さいサツマイモがいいです。
・睡眠は7時間とる。できるだけ11時には寝る。
以外と寝ると痩せることにつながります。
ごはんの量を減らすと便秘ぎみになります。
それを防ぐために、食物繊維をおかず野菜、主食から
とるようにしたらよかったです。
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