筋トレで免疫がどう変わるのか？

Immune responses to resistance exercise.
抵抗運動に対する免疫応答

筋トレというのはメンタルに良いらしい。とりわけ不安障害に随分効果があるような報告もある。

ただ実際私の経験上、筋トレをすると風邪を引きやすくなるジンクスがある。

そんなわけで筋トレと免疫反応について記さされたこの論文を読んでみた。

実にいろんなことが書いてある。

そもそも免疫系に関係する白血球にしてもいくつも種類があり、また筋トレの負荷量や休憩時間、性別、栄養補助食品やらでも反応が変わってくる。

ごくごく端的に言うと、関係性が膨大であり、いまいち言っていることが良く分からなかった。

ただなんとなくで分かったことは

・筋トレの後は白血球が増える

・これは傷害された筋の再構築で必要なプロセスである。

・高齢者はそもそもの炎症性サイトカインの活動性が高くなっている。

・高齢者は筋トレによる免疫系の反応も大きい

・筋トレでコルチゾールが増える

ということだった。

Q:　これだけでは、なんで筋トレで風邪を引きやすいかよくわかんない。

明日目を通す論文：
パートI：チームスポーツにおけるトレーニング負荷管理、唾液免疫グロブリンA、および上気道感染症の関係：系統的レビュー
Part I: Relationship among Training Load Management, Salivary Immunoglobulin A, and Upper Respiratory Tract Infection in Team Sport: A Systematic Review