教員退職後、一ヶ月。
まだまだ回復に時間がかかりそうです。

ノートもしばしお休みしています。

教員として退職と手続き

退職の意向

　やっと退職を決めて、上司に伝えることができた。

　公務員は決まった退職届の用紙あり。

　くれぐれも自分で作らないように！

　メールで伝えて所定の用紙が送られてきた。

手続き

記入する書類は大きく３つ

①退職の意向に関する書類（所定用紙）
②手続きは、退職金の振り込み口座の用紙
③社会保険に関する用紙（任意継続にするか国民健康保険にするかなど）

①と②は割りと簡単。
③

休職１年以上した結果

休んでなかった

主治医に言われた一言
「子どもが３人いるとはいえ休もうとしなかった」
と。

仕事さがしをしたり、お金の心配をしていたので

何もしない
休む

これが

意外とむずかしい。

休まなかった結果、１年以上の休職でも
いまだ涙が出たり、職場に連絡が出来ない症状が出ている。

「とことん休む」は大事なのだと実感。

家族がいる場合とそうでない場合

主治医の一言がとどめで、最近心身不

専業主婦（主夫）の立場とは？

今は専業主婦（主夫）でも未来は？！

現在、休職中で子ども３人。

正直、ここに仕事が入ると
生活を回せる自信がない。

とは言え、専業主婦（主夫は以後省略）になり、
仕事を手放すことには勇気がいる。

これを読んでくださっているみなさんは

今働いている（家事・子育てもしてる）
今専業主婦・専業主夫
学生

さまざまだと思うが、
どうだろう？

今の立ち位置に満足してますか？

主体性をもってま

GWに見直す子どもの生活３選

新生活で変化したこと

　新生活が始まって約１ヶ月。
　４月は忙しくて
　できなかったことを一度ふり返って
　生活を整えるヒントをご紹介。

①新生活で不要になったもの

子どもが進級すれば、新しい教科書やノートが手元に。

　ということは、不要なものも出てきます。

　ぜひ、今すぐ手放しましょう！

　モノが多いと情報量が多くなり
　発達障害の人はそれだけで、マルチタスク。

　子どもに特性傾向

発達障害ママがフリーランスを考えるときに大切なこと３選

　現在うつで仕事を休職

　フリーランスを考え
　その情報を集めているまっただ中。

　カウンセリングも医療機関で受けながら、

　「子どもが体調不良のときに職場にすみませんと頭を下げるのが辛い」

　という話をした。
カウンセラーさんが、
「それも仕事のストレスの一つであるという認識がわかったんですね」

と、言われ、はっとした。

そうなるとはやりフリーランスだ！
となるかと思う、スムーズには

発達障害ママのスケジュール管理

予定を入れてもミス

手帳やアプリににリマインドしていたのにスケジュールミス！

こんなことありませんか？

わたしは、ADHDの特性も持っているので、あるある。

母になって、自分と子どものスケジュールも入り

マルチタスクにお手上げ状態。

こうなったら自分以外に頼るしかない！！

デジタル機器に頼る

お偉い方は「秘書」さんがスケジュール管理しているように、

管理しきれない場合は、頼れるも

子どものおねしょはこんな時３選

子どものおねしょ

わが子は、毎日

小1で、日中は完全にパンツなので
夜の紙おむつを嫌がり
パンツを履いて寝ています。

一時期は
おねしょのない生活（１年ほど）あったが、

また復活！( ﾟДﾟ)
病院や専門家にも相談して、子どもはこんな時おねしょをするようです。

是非ご参考に！

①　日中疲れた・緊張した日

　　年度初めお子さん疲れていませんか？
　　新生活は緊張の連続

　体は自然とど

オーソモレキュラーカウンセリングをして、
休職中の今、
申請して傷病手当などをいただいて生活しているが、食事を見直してみると外食せずとも食費はしっかりかかる。

朝ごはんは
以前、味噌汁とご飯と納豆
今は、味噌汁ともち麦ご飯と焼き魚と副菜

なかなか違う

オーソモレキュラー食事カウンセリングを受けて、フッ素なしの歯磨きをすすめられた。フッ素加工のフライパンはすっと入ったが、歯磨き粉となると虫歯対応のメリットとてんびんにかけてもやはりフッ素って駄目なのかな。
あーーこういう案件、悩んで調べるループにはまる。誰か教えてー

子どもが３人
家族増える度に
断捨離が進む

物の管理のキャパオーバーしないよう
自然とそうなってるみたい

食事と子どものかんしゃく

食事とどう関係してるのか？

食事カウンセリングのアドバイスや

じぶんで調べたりすると、

亜鉛不足で

かんしゃく
じっとしてられない
多動

こんなことがあるみたい。

特性が食事でどこまで変わるのか？

子どものようすをみると

かんしゃく

落ち着きのなさ

すぐキレるというかパニック！？

悪夢

歯ぎしり(関係ないかもだけどありそう)

疲労感

などが、あり

さらに、
うつの通院

発達障がいは食事で治るのか？

分子栄養学

　
ずっと気になっていたのが、オーソモレキュラーや分子栄養学。

学会などが、複数あり
少し考え方も違うようだが、

わたしは、

基本的な食事を整えて必要な分サプリを活用するオーソモレキュラーアカデミーの食事カウンセリングに申し込んだ。

生活を整えるための食事

発達障がいの方は睡眠の質が悪いことが多く

わたしもその一人。

身体症状も、
冷え症
うつ
甘いものが好き

朝起き

子どもを叱るときに気を付ける　３つのこと

叱る・怒るは二次感情

ご存じの方もいると思ういますが、怒りは二次感情。

先に来るのは、悲しみ・惨めさ・辛い・・・などと言われている。

なので、子どもが言ったことをやってくれないとを、

怒る！叱る！

ではなく・・・

伝えたことをやってくれなくて

悲しい・つらい
などが怒りになるわけだ。

しかし、
怒ってもいいことは

ほとんどない。。

では、どんなことに気を付けたらよいか？
３つご

発達障害と睡眠事情

発達障害の人は眠れない？！

みなさんぐっすり寝れてますか？

私は、子育て、自分の疾患（うつ）、そして自分の特性から

入眠から朝までぐっすり寝れることは稀。

調べてみると、「発達障害と睡眠障害」についての記事を発見！

やはり！

発達障害の人は睡眠障害を併存しやすいようだ。

寝れない理由

睡眠に悩む理由は、やはり特性からの理由がある。

私の場合、
その日に起きたことに関わらず、悩むこ

発達障害ママと育児

自分の特性と育児の相性

育児はやってみないと分からない。

生まれた子どもとの相性はそう感じる連続。

子どもが３人いるが、

うつ病・発達障害の診断がおり、病院に通ったりカウンセリングを行う中で、カウンセラーさんとこんな会話をした。

私：「子育てをさばさばやれると思っていましたが、苦手でした」

カウンセラー「それは３人全員ですか？」

実は、それまでの会話で３人の子どもというより、そのうち