健康・腸活・スーパーフード
第二の脳みそと呼ばれる腸をみなさんは労わってあげてますか？
最近自炊してても栄養が偏っているなと感じていて、いろいろ調べているうちに健康はほとんどの場合腸の調子から来ているという動画をよく目にしました。
無理して腸にいいものを食べようとすると苦しいですが、調べてみると自分の好きなものも多くあったのでこの一週間ほど続けてみました。
・納豆
・ヨーグルト
・チーズ類
・イモ類
主に食物繊維や腸にいいと言われるものですね。
これらをある程度毎日食べています！
そういったことから健康にも少しずつ気を使い始めました！
ちなみに腸の調子が良くなると健康だけでなく肌質改善などの効果なども期待できるそうですよ！
最近はブルーベリーにハマっていて、どうやら海外ではスーパーフードと呼ばれるほど健康とアンチエイジングにいい食材らしいです。いつも食後にアイスを食べていましたが、最近ではブルーベリーを乗せたヨーグルトに置き換えています！
これで健康的で長寿になれたらいいなあ