週間TSS900生活を送る上で意識していること(主にリカバリーメモ)
週間TSS900を送るうえで、疲労回復が大きな課題になります。個人的な備忘録を兼ねているなので、分量は少なめであっさり書きます。
ワークマンリカバリーウェア(メディヒールレギンス）
これを履くと翌日の筋疲労が少なくなった気がする。
タイツたいぷなので着圧効果というのもあるかもしれない
上半身タイプも買ってみたが、上半身より下半身のほうが効果を感じる
リカバリーストレッチ
リカバリーのためのストレッチは時間を見ながら下記を織り交ぜています。
Katie Kookaburraさんのサイクリスト向けストレッチ
トレーニング後の食事
タンパク質、糖質を(できれば)30分以内にとりたい。早朝トレーニング組の自分はこんな感じの朝ご飯にしています
鶏むね肉と野菜を混ぜ込んだ混ぜご飯 + 納豆
ヨーグルトにActivikeのリカバリープロテインを混ぜて食べる