私の100日チャレンジについて。
100日チャレンジ
100日間、何かをする、もしくは、何かをしない。
例えば、運動を100日、読書を100日。禁煙を100日、禁酒を100日。
そういうチャレンジ。
100日を満了すれば止めてもいいし、続けてもいい。
理想は続けることだけれども、「100日だけ続ける」という目標設定もモチベーションとしてはアリだと思います。
最初は100日読書
最初にやった100日チャレンジは100日読書。
100日間、毎日1冊を読む。
「1冊を読んで、読書ノートにまとめて、ブログにアップする」ってのをやったのだけれども、これはきつかった。
最初の2週間くらいは、毎朝これをやっていました。
読むのに最低でも30分、まとめて30分。ブログを書いて1時間。少なくとも2時間はかかっていた。
で、流石にキツかったので、ちょっと軌道修正。
とりあえず、「1日1冊読む」にシフト。
まとめる、と、ブログの記事は、とりあえず考えないことにした。
これを100日。
土日も祝日も関係なく、100日。
結局、最終的に100日読書は100日間で83冊を読みました。
100日連続は達成できなかったことになります。
達成できなかった、自分はダメなやつだな・・・なんてことは思わずに、「別にやらなくてもよかったことを8割も達成できた」と考える事にしました。
1週間に1冊も読まなかった自分が、1週間に5～6冊を読むようになったのだから、それだけで成長したと言えるでしょう？
読書によって得た知見が（今後活用できるとか、頭に一句と抜けず残っているとかそういうのは置いておいて）自分の血肉になってきたと思うと、なにも100%達成を必須としなくてもよいのではないか？
もちろん、100%達成できれば更なる喜びと達成感に浸れるだろうが、8割で悲観することもない。
そんな気楽な考えから、その後は100日チャレンジを何個も取り入れてみようという気になって、色々取り組み始めたのです。
現在の取り組み
2025年2月初旬、現在は6項目に取り組んでいます。
100日読書延長戦
まず、100日読書の延長戦。こちらは毎日読書をすることを規定。1日1冊よりもゆるく設定しました。
延長戦は現在50日を過ぎて、40日は達成しています。
昼食のセーブチャレンジ
次が、昼食のセーブチャレンジ。のべつ幕なし好きなモノを好きなだけ食べていた昼食を、米や麺の炭水化物を150gに抑えるという挑戦。
こちらは、90日を迎え65日達成。75%の達成率です。
あまり良くない。
毎日が規定日（実行日）なので、土日に外食をすると途端に達成できなくなる。
しかも、体重や体脂肪率に寄与しているかどうか微妙なところなのです。
筋トレ
3項目目は筋トレ。こちらは、月～金が規定日。
曜日によって行うメニューを設定して、実践中。56日の規定日のうち47日を達成。達成率83%。
これは、体が目に見えて引き締まったので、成果あり。達成感あり。そろそろ少し負荷を増やしてもいいかなぁ～といった感じです。
ブログのリライト作業
4項目目はブログのリライト作業。
既に特化ブログとして公開し、マネタイズを完了しているサイトの、記事のリライト作業。
これは、ずっと進めなくては～と思っていたものを、100日チャレンジに取り入れてみたものです。
取り入れた途端、作業が進みだして、当初予定していた内容が完了しそうな勢い。
これはゆるりと、月～金の規定日で、1日目にリライトの執筆。2日目に記事の差し替え作業。これを週に2セット。金曜日は予備日。
この予備日のおかげで、挫折せずに予定通り進み、こちらは54日が経過して55日分を達成しています。
明日の祝日の分として、今日は2日分を進めたので達成率101%となりました。
日々の掃除
次が、日々の掃除を取り入れました。
こちらも月～金に此処と決めた場所を掃除するというごくごく単純な内容。
ただ、これは上手くいっていない。
時間的な問題なのか、後回しにしがちなのか、54日中35日達成で達成率64%。これを及第点とはさすがに言えない。
考察すると、色々問題点と改善点はあるけれど、とりあえずそれを別の機会にでも話します。
こちらは、100日以降を再設定、再規定、再挑戦の予定。
2タスク
最後の項目が1日2タスクを行う事。
30分で終わるようなタスクを1日2個クリアしていくというチャレンジ。これはたぶん失敗の部類に入ると思います。
38日経過して26日達成。しかも達成判定が1タスクでもOKと緩めてこの有様なので・・・ダメですね。
これは、タスクが大きすぎたことや雑多な内容のものを設定できるため、ルーティンとしにくいという点が問題点と修正点でしょうか。
あとは、きっかりやる事を設定しなかったことかな・・・
いずれ、こちらもリベンジやら再規定やら再挑戦やらの予定です。
まとめ
こんな感じで100日チャレンジを行っております。
基本的に、Xで100日チャレンジ！！と宣言することから始まり、日々の進捗をポストすることで自信へのプレッシャーとモチベーションとしています。
今日、この記事で掃除と2タスクについては上手くいっていない事を話したので、少し肩の荷が下りました。
ここ数日、Xでの進捗の報告をポストしていないので、そちらもちゃんと進捗をポストするようにして、自分へプレッシャーをかけなくてはなりません。
大事なのは、とりあえず始めてみる事です。
達成率10%でも、100日前より何かが必ず変わります。
最初は勢い余ってでいいので、noteででも、Xででも、100日チャレンジを宣言してみたはいかがでしょうか。