不安と付き合う方法：少しずつ手放すこと

うつ病と共に過ごしていると、常に不安がつきまといます。「何か悪いことが起きるんじゃないか」「未来がどうなるかわからない」という不安感が、頭の中を占めてしまうことが多いです。そんな時、私は少しずつ不安を手放す練習をしています。

すべてを一度に解決しようとすると、そのプレッシャーでさらに不安が増してしまいます。だからこそ、小さな一歩でいいんです。今日は何ができるか、今すぐできることは何か、そうやって「今」に集中することで、不安が少し和らぐことに気づきました。

うつ病はまだ治っていませんが、少しずつ不安を手放すことで、心が軽くなる瞬間を感じています。焦らず、一歩ずつ進んでいきましょう。