第31回　役割一覧表からの3ｘ3の2階建マトリックスの作り方

「幸せバイブル」
は経済的自由と時間的自由を手に入れたら
幸せになれると思っていたのに
なれなかった私が
なんとかしようと
日々行ったセルフコーチングで発見した
自分で幸せを創るセルフコーチングメソッドです

「幸せバイブル」
を通して3つのモメンタムの習慣を使って
スキル、感情、スピリチュアル、セミナーや自己啓発本に依存することなく
意欲、役割、行動という3つのモメンタムの
論理的なアルゴリズムを習慣化して
自分の幸せを日々自分で創り出せます

「幸せバイブル」
は4つのテーマからなっています
1つ目のテーマは、自分で選択する自由への切り替えでした
2つ目のテーマは自分の状態を客観的に俯瞰することです
自分の今の状態を
主観ではなく客観的に
評価せずに俯瞰することは
これからマスターしてゆくセルフコーチングの
スターティングポイントです
幸せ創りは
自分を知ることから始めます

役割一覧表からの3ｘ3の2階建マトリックスの作り方

3つのモメンタムの習慣の
意欲・役割・行動をマトリックスを使って俯瞰する際に
肯定か否定かの二択に「わからない」を加えた三択の
肯定、否定、不明の3ｘ3のマトリックスを作成し
自分の心の状態に正直に沿えるようにしました
3ｘ3の二階建てマトリックスはこのようになります

8つのエリアにそれぞれ名前をつけたマトリックスはこのようになりますます

実際にマトリックスを埋めてゆくには様々な方法があります
前回はスケジュール表からマトリックスを作成しました
今回は

役割一覧表から作成する

第27回で、役割一覧表をつくりました
自分が持っている、与えられている、もつべき
自分の役割をブレーンストーミングでできるだけ多くあげてリストにしました

これは自分には一つの役割ではなく
複数の役割があり
各役割によっては
「するべきこと」「するべきでないこと」が変わるというものです

このリストを使い
自分の役割名とその役割が持っている
「するべき」こと「するべきでない」ことに並行して
まず、現在「している」か「していない」かを明記し（行動）
そして、「やりたい」か「やりたくない」かを明記し（意欲）
各項目をYYYのように表示しましょう

それができたら、あとはマトリックスの該当するエリアに入れましょう
マトリックスの中に文字で入れるのがスペース的に難しけければ
書き出したリストに番号を振って
その番号をマトリックスの中に入れて
マトリックスとリストを両方みながら俯瞰できます

役割一覧表からマトリックスを作成してどんな気づきがありましたか？

気づいたことを書き出しておきましょう

次回は、死ぬまでにやりたいことバケットリストを使ってマトリックスを作成してゆきます