サンダルウォーク６〜８「足を伸ばし切らない」

朝、雷が鳴ってたので、それを合図に今日もサンダルウォーク。
なぜ雷が合図かって？
雨がぱらついてるくらいの方が、人が少なくていい。
時々触れるが、私は無類のボッチスト、ぼっち好きだ。
当然、誰とも出会わない方が、集中できるし、爽快だ。

---

今日のスキルポイント。

「足を伸ばし切らない」

いわば、水泳のローリングというか、自転車のペダリングというか、そのイメージだ。

足を伸ばし切るクセをつけると、自ずとヒザに体重をかけてしまう。
脚力中心で走るスタイルから、抜け出せなくなる。
これは、よくない。将来にわたって、よくない。
歳をとると、ヒザをすり減らす。
ヒザは消耗品だ。また、軟骨の修復は効かない。

だからこそ、ヒザを終生、大事にする歩き方を、今から身につける。

そのための、体幹トレーニングだ。

体幹を駆使すること。体幹重視のフォームに改造すること。

脚力に頼らず、体幹のローリングで、ケイデンス（回転数）を高める。

---

「腹筋を推進力にする」

目指すのは、腹筋を自然に突き出すフォームだ。極端にいうと。
力むのではない。のけぞるのではない。
緩めて、解放するのだ。

腹筋を変に凹めたりするような姿勢は、腹筋をかえって拘束してしまう。
力ませないように、かつ、大きく活用させるには、腹を自然に突き出すくらいでいい。
見かけの問題じゃない。筋肉の意識の仕方、力のかかり方だ。

---

「足底のタッチアンドゴー」

足底を、着地時に、ベタ置きしない。

自転車のペダリングの如く、一歩一歩を丁寧に置いていくよう意識する。
特に下り坂の練習は、要注意だ。
傾斜した地面と平行して足を滑らし、ソフトランディング。
そして、タッチアンドゴーで離陸、つまり蹴り上げる感覚だ。

---

以上、あくまで自己流なので、まだ効果はわからない。
かえって、どこかを痛めてしまう悪い動きかもしれない。
なので、現段階では、まだ皆さんにはオススメする自信がない。
どういう結果が出るか。今後の経過の中で報告しよう。

---

今日の記録

今日は、３周回分クリヤ。
通算８周回。
おお、飽きっぽキングの私が、３日目までいった。

しかし明日は飽きるかも。
まあ、あと１周回、通算９周回までやったら辞めてもいいか。
いつまで続くことやら、である。
2024.8.25 朝