減量7日目 〜ヒーハー編〜
ども、ス〜〜〜〜パ〜〜〜〜じおとです。
1週間です。まだ大丈夫です。
現在の体重は68.85です。ちょい落ちました。
空腹時で68.70
見返すと上がり方えぐい笑笑
今日から筋トレ内容も書いていこうと思いやす。
今のところ調整はいらんのかな？
このまま落ちていくんか怖い笑
まー頑張ろう。
朝
The 朝食です。
安定の目玉焼き。綺麗。
昼
バナナは間食です。
まー割とええと。
植物性のものも食べないとうんこでないと気付いたので野菜と果物取り入れます。
17時、HIT的なトレーニング。
主に下半身。
腿上げジャンプ
腿上げ駆け足的なの
軽めジャンプハイジャンプ交互
椅子にジャンプでのりスクワットポジションで止めて戻る。
みたいなのを1セット30秒休憩30秒で3セット。
運動してなかったからきつかった。
夜
ちょっと重め？
今のところ調味料ノーカンでも若干痩せてきてはいるのでこのままノーカンで落ちなくなったら変えます。
で夜22時に前腕トレ。
前に寝れんから20時以降筋トレ禁止にしてたけどやっちまった。反省。
1日の総摂取カロリーとPFC
カロリー少なすぎたぁぁぁぁ。
肩ぼると言うやつや。
気をつけないと。
むずいなぁ。笑
ま、明日も頑張ろう！
ちなみに明日、鼻焼いてきます。
じおとです。じおとです。じおとです。