朝の決意を夜まで持続させる方法を考える
よしっ！今日もダイエット頑張るぞー！と朝は思っていたのに、「明日、頑張ればいいよね？」なんて夜には食べ物の誘惑に負けている貴方へ
こんな人多くないですかー？笑
「ギクッ」と思ったそこのあなた。あなたですよ。笑
実は、中の人も同じように負けています！笑
胸張れねぇ 汗
さて、中の人は、朝は青汁、昼は普通に定食、夜は誘惑に負けてガッツリ！なんて日々が続いています。笑
単純に朝食べたくないのは、前日の食べ物が体の中に残っているというか、軽い胃もたれのような状況だからと思いますが汗
単なる悪循環やーん。笑
それでも、朝は体重計にも乗るし、頑張ろうとはおもっているんです。
夜に誘惑に負けてるだけで(笑)
ということで、本題。
なぜ、夜の誘惑に負けるのか？
それは、朝の決意が薄れていることは間違いない。
では、朝の決意がどうして薄れるのか？
･単純な時間の経過
･朝は体重計に乗った直後であり、体重への意識を強く持っている。
･外食の場合、美味しそうなメニューが多すぎて、冷静さを失う。
･朝も昼も頑張ったから、夜くらいいいよね？なんて心理が働く。
･夜はそもそも日中のストレスを抱えがち。
→ストレスによる過食
ざっと、あげてみるとこんなところ。
あっ、ひらめいた。笑
この原因を全て潰せばいいんだ。笑
ということで、以下の対策を打とう！
①夕食前に体重計にのる(可能な限り。そうすれば夜食べてもいいというような数値にはなってないことに気づくはず)。
②なるべく夕食は自炊にして、帰路は献立を考える。
③仕事のストレスは家に持ち帰らない(カフェで休憩でもしてから、帰りましょ)。
こんな結論に至りました。
目標に対し、きちんと対策を打てば、意外と簡単に達成までの道のりは見えてくるのかもしれません。