さらばメタボ

https://twitter.com/JI1ARI/status/1466697789807935489?s=20すべてはこのツイートから始まった。

この６年間で１５Kgも太った
そろそろ肉体的に限界なので医者に相談した

医者「この体重の増減に心あたりは？」
僕「ストレス度に比例してますね」
医者「人間はストレスがかかるとストレスに負けないように食欲が増す。結果脂肪が増える。脂肪は心の鎧」
僕「脂肪は心の鎧」 pic.twitter.com/XwexSj6pRa

— ｱﾏﾁｭｱﾑｾﾝJI1ARI （Jin） (@JI1ARI) October 25, 2019

【ダイエット日記】

医者「なぜ太るのか？原因は心にある」
僕「心……ですか」
医者「太る思考をしているから太る。ただダイエットしても心が変わらなければリバウンドする」
僕「どうすれば」
医者「『１日３食食べないといけない』という思い込みを捨てろ」

— ｱﾏﾁｭｱﾑｾﾝJI1ARI （Jin） (@JI1ARI) October 27, 2019

医者「人間の身体は石器時代の数万年前からほとんど変わっていないのに現代人はとにかく食いすぎ」

僕「一体どうすれば？」

医者「身体を動かす昼だけは何をどれだけ食べてもいい。寝る前の夕食は、野菜、果物、魚くらいにしろ。炭水化物、脂質はやめろ。揚げ物は最悪」

— ｱﾏﾁｭｱﾑｾﾝJI1ARI （Jin） (@JI1ARI) October 27, 2019

仕切りなおし

このツイートを見てふたたびダイエットに挑戦する気になった。直近の目標は2021年6月末までに5キロ減量し86キロ台をめざす。最終目標は64キロ。

私の１日当たり必要カロリーは2,500キロカロリーのところ2,000キロカロリーに制限する。
いままでは面倒でカロリー計算まではやってなかった。

基礎代謝を維持するため歩く距離を増やす。別途筋トレも導入しないといけないが後で考える。

問題は空腹感のコントロールをどうするか。物理面、心理面の両方から対処をあみだそう。

ダイエットを苦行にしてしまってはつらいだけだ。当面カロリー制限に意識を集中しよう。ダイエットをゲーム化できないか

「脂肪は心の鎧」からはや2年

この3か月で10キロ減量
「太り過ぎのデブ」から「普通のデブ」にクラスチェンジ

今後1年であと20キロ減らし標準体重を狙う

カロリー制限だけでは、体が低カロリー状態に順応して下がらなくなるので別の手が必要#ダイエット#脂肪は心の鎧 https://t.co/iW3TqezrR2 pic.twitter.com/57ZwXztsGY

— ｱﾏﾁｭｱﾑｾﾝJI1ARIとしみち (@JI1ARI) December 3, 2021

8０キロまで順調に痩せてきたが、壁にぶちあたっている。何か策をんがえなくては。