「久しぶりに朝に書く」

おはようございます
久しぶりに書きます

最近は言葉での配信がメインで、そこでジャーナリングのような日記のようなことをやっています

実は体調的に、一段階の変化がありました

ここのところ、ある程度安定した
状態が続いています

それを維持するための癖やコツもわかってきました

生活面
・有酸素運動はしない　歩くだけ
・昼食はおにぎりとバナナがメイン、他のものを食べると動悸がするからやめておく

この２つは何度もトライしましたが
これを守れば大体なんとかなることがわかりました

あと、

思考面
・嫌なことを積極的に回避する　何か解決をするのではなくスルーする

これがまた大きな効果を産んでいます

あとは薬
今は薬が効いていて、減薬のフェーズに入っています

ロラぜパムとカルテオロールを一日３回飲んでいましたが
今はほぼ２回になっています

こちらも無理せず減らしていきます

かなりきつい時に頓服で飲んでコントロールするのも上手くなってきました

あとは

・運動
・食生活

これでなんとか戻していきたい

どこまで戻るかはわからないけど、とにかく今までとは１段階違っている感じを受けています

焦らずにこのまま行って、どこまで行けるか
それを楽しみに生きていきたいと思っています