「ルーティンの整理」

別途日記は書いているんだけども、ルーティンの整理をしたいと思います。

朝
ストレッチ
ロボット掃除機で掃除
観葉植物に水やり

洗濯する日もある

★足にヒューロンバンド２つつける
・・・これが効果がある、やった人しかわからないと思うけど落ち着く

その後食事

コーヒー

今はサプリなし

昼
★賢者の食卓（コレステロール・血糖値対策）
食事
今はサプリなし

夕方
★半夏厚朴湯・・・不安と動悸の対策

夜
食事
★スタチン・・・コレステロール薬
★たまにイマーク・・・中性脂肪対策

カルシウム
EPA
★ロディオラ
マグネシウム（液体）
これは心地よく寝るための４点セット
ロディオラなしの時もある

★肩甲骨の裏にはコリコランを貼って寝る

お風呂前に
運動　夜がいい

筋トレ　腕立て　腹筋　スクワット
それと　反復横跳び
今はこのセット

日中は無理せず３０００歩を目標に歩く

あとはパントテン酸を飲むかどうか今悩んでいる。

しかし、理想は上記の飲み物薬を全て無くすこと、いつか
★をつけた６個を無くしたい
焦らずに

それでも不安と倦怠感がなくなること

これが目標

焦らず取り組んでいく