【たった５分でイライラを吹き飛ばす魔法】

Jerryです、

なんかインフルエンザが
猛威を振るっているみたいですね汗

そんな時はニンニクを
食いまくりましょう(笑)。

ニンニクって
最強のハーブと言われていて
抗菌作用が半端ない。

ドラキュラってニンニクに
弱いじゃないですか。

これ、あくまで僕の推測ですが、

ドラキュラ＝疫病

と昔の人が考えたんじゃ
ないでしょうか？

日本でも、よくそんな話の例え
昔話でありますよね。

そんな感じ、ニンニク食って
風邪やウイルスなんて吹き飛ばしましょう笑

で、今日の話ですが、前回ご紹介した

『エクスプレッシブライティング』

記事はこちら：
https://note.com/menyabanbi/n/n4a654f2fdbd8

の他に

最近、

朝起きた時と寝る前に
『5分間のジャーナリング』

をやってますが、なかなか良い感じです。

書く内容としては

【朝の5分ジャーナル】
1.感謝している事3つ
2.今日を良くする為にする事3つ
3.アファメーション

【夜の5分ジャーナル】
1.今日達成できた事、又はよかった出来事3つ
2.今日を良くする為に実践すればよかった事3つ
3.アファメーション

内容は難しく考える必要はなくて、
書く例を僕の場合で説明すると

==========
【朝の5分ジャーナル】
1.感謝している事3つ
・1日の始まりに感謝
・起こしてくれた目覚まし時計に感謝
・心地よい雨音に感謝

2.今日を良くする為にする事3つ
・感情コントロールを意識する
・嫁の手伝いを一つする
・頼まれた事をすぐに実行する

3.アファメーション
・僕の人生は豊かです
・僕は欲しいものが手に入ります
・僕は健康です
・僕の周りは笑顔で溢れてます。
・僕は人の役に立ちます

【夜の5分ジャーナル】
1.今日達成できた事、又はよかった出来事3つ
・メルマガとnoteに投稿できた。
・感情をコントロールできた。
(イライラしなかったなど)
・お客さんに喜んでもらえた

2.今日を良くする為に実践すればよかった事3つ
・早寝早起き
・コピーの勉強
・読書時間の確保

3.アファメーション
朝と同じでも、少しくらい違っても
大丈ですが殆ど同じになると思います。
============
こんな感じ。

このジャーナルを
1ヶ月ほど続けて感じたのは

『物事の見え方が変化した』

ように感じます。

以前は”嫌だな”と感じていた事も
客観視できるようになり

「なぜ、その事が起こっているのか？」

を冷静に考える事ができる様になった。

僕は飲食店を経営してますが、
職場で一人のスタッフがピリピリしていて
空気が悪かったんです。

今までなら、その空気感が
嫌で嫌で堪らなかったんですが、

「何故ピリピリしているんだろう？」

と俯瞰して考える事が出来た。

そして、そのスタッフをよく見ると、
手を痛めている中、野菜の切り物を
凄く頑張ってくれていた。

その事に気がつき、

僕がそのスタッフの仕事を
すべてカバーしました。

「これからもカバーするので
無理しないでくださいね」

「痛いのに頑張ってくれて有難う」

と伝えると、

一気に声のトーンが優しくなり、
お店の雰囲気も更に良くなりました。

話を戻しますが、
これがジャーナリングの効果だとしたら

『朝夜たった5分で凄いレバレッジ効果』

です。

これからも続けて行きたいと思います。

このジャーナリングは本当に簡単なので
あなたも、ぜひ試してみて下さいね。

Jerry