#３ 腰痛あるある、こうすると痛いメニュー

こうすると痛い、という動きや腰痛になりやすいあるある項目を
思い出したときに書き留めていくページです。

目次
・身体編
・なくて七癖編
・こころの在り方編

【身体編】
１．ベッドから起き上がるときに痛い
２．ベッドから立ちあがるときにバキバキで痛い
３．トイレの座面に座るときに痛い
４．トイレから立ちあがるのも痛い
５．顔を洗うとき洗面台に屈むと痛い
６．下の戸棚を立ったまま屈んでのぞきこむと痛い
７．もちろん椅子から立ったり座ったりは痛い
８．ずーっと立ち仕事をすると痛い
９．ずーっと座っているのも痛い
１０．靴下を立ったままはくのが辛い
１１．タイツやストッキングも立ったまま履くのが辛い
１２．靴を立ったまま履くのが辛い又はもう無理
１３．通勤電車の揺れがキツイ
１４．電車から降りる、階段を降りる、歩いている最中などに
　　　たまにグキッと腰が外れそうになるので恐怖
１５．うんこ座りやしゃがんでいるとその後に痛みがきつくなる
１６．地べたに長時間座るとその後に痛みがきつくなる
１７．寝返りうつのが辛い
１８．仰向けで寝ているのが辛い
１９．かといってずっと横向きもつらい
２０．前屈がつらい（たまにお尻からピーンとした何かが走る）
２１．あぐらもすぐ辛くなる
２２．便秘症またはお腹にガスがたまるのでスッキリすると痛みが軽減する
２３．ふっくらはぎが硬い
２４．足のむくみがすごい、靴下の柄まで跡がつく
２５．くしゃみが恐怖
２６．階段を昇る時、脚がもう一本生えてるかと思うぐらい重い
２７．足の指でパーは無理
２８．足の甲の骨の間を押すと痛すぎる
２９．腹筋がいつの間にかできなくなった


【なくて七癖編】
１．同じ方ばかりに荷物を持っている
２．足をついつい組む
３．椅子に浅く腰掛け自分の全てを背もたれに預けている
４．アンニュイに頬杖をつく
５．何かそんなに辛いのか、噛みしめの癖がある
６．気がつくと猫背＆下腹は前に出ている姿勢になっている
７．逆に胸を張っておヘソが前に出てお尻がキッと持ち上がっている
８．物を取る時は腕から先だけ使えば良いと過信している
９．立っているといつも同じ方の足に片足重心。