午前間食:チョコレートプロテインブラウニー(5食分)
材料
・チョコレートプロテインパウダー40g
・アーモンド粉40g
・ココナッツシュガー30g
・カカオパウダー20g
・低脂肪ココナッツミルク180ml
・ココナッツオイル20ml
・ステビア
・水30ml
作り方
1、オーブンを180度に温めておき、ブラウニーのトレイにベイキングペーパーをしく
2、大きめのボールの中に、プロテインパウダーとアーモンド粉、ココナッツシュガー、カカオパウダー、ステビアを入れ、よく混ぜる
3、2にココナッツミルク、水、ココナッツオイルを加え、よく混ぜる
4、よく混ぜたものをトレイに入れ、ブラウニーを10分焼く
5、オーブンから取り出し、冷まし、5等分に切る
6、5等分のうちの1枚だけを間食として食べ、残りは別の機会に食べる
栄養分
一食分66g
・カロリー:155カロリー
・タンパク質:7g
・脂質:7.2g
・炭水化物:16.3g
ー糖質:5.3g
・ナトリウム75mg
*大体の目安です
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