午後間食：スナックプレート

材料（2食分）

・ブラックオリーブ　30g
・フェタチーズ　40g
・赤ピーマン　100g　⇒　スライス
・チェリートマト　50g　⇒　半分に切る
・ギリシャヨーグルト　70g（ザジキ）
・キュウリ　40ｇ（ザジキ）　⇒　角切り
・ガーリック　1片（ザジキ）　⇒　つぶす
・ヒマラヤ岩塩（ザジキ）
・ドライミント　ティースプーン2杯（ザジキ）

作り方

1、サジキの材料をすべて混ぜ合わせ、半分の量をディップの小さいボウルに入れ、残りは保存する。

２、ディップをプレートの中央に置き、ブラックオリーブ、フェタチーズ、赤ピーマン、チェリートマトの半分をプレートに盛り付ける⇒残りは保存

３、半分は冷蔵庫で保存し、もう半分を1食分として食べる

栄養

・タンパク質：　6.8g
・脂質：　13g
・炭水化物：　7g
　-糖質：6.5g
・ナトリウム：　309㎎