長いトンネルから抜け出す方法

アイディアの備忘録。　

・ひたすらゴロゴロする

・自分を責めない

・仕事以外のことをする

・少し元気がでてきたら、朝いつもより早めに起きてみる（スマートウオッチのバイブ目覚ましがおすすめ）

・朝少し早めに起きたら、えいやっと外に出て歩いてみる（最低15分くらい）

・食べたいものを食べる（外食がいい、前から気になってたところなど、できたら平日の昼がいい）

・元気出てきたら、起きる時間を整えていく（やっぱり少し早めがおすすめ）

・それから、寝る時間も整えていく

・朝起きた時に、Morning Journalをかく（ノートに3ページひたすら思いついたことを書く）

・ひたすら思うままに絵をかいてみる、字でもいい

・小学校の時に好きだったことを思い出してやってみる

・好きなYouTubeをみる

・食べたいものを食べて、しっかり歯磨きする（これスッキリする、だらだらお菓子とかコーヒーとか飲み始めると歯磨きのタイミングなくすから）

・本を読む（最近元気でないなぁ=最近本読んでないなぁだったりする）

あとは、トンネルに入り込まないことがそもそもいいなと思って、予防策。これを忘れてると迷子になりやすいかも。上とも重なるけれど、普段からキープしたいこと。

・運動（といってもガッツリでなく、歩く程度。最低でも1日に15分。雨の時は、うちでヨガ、ときどき逆立ち。）と軽い筋トレ

・大体同じ時間に食事、歯磨き

・寝る前にゆっくりお風呂に入る

・ボディクリームを塗る、いたわる（いい香りって癒される）

・寝る前に深呼吸

・自分をハグ（ヨガのポーズだと思ってやるとやりやすい）

・自分を親友だと思って接する（これは大好きな勝間和代さんの言葉です、なかなか深い、、お借りします）

人間生きていると気付いたらトンネルに入り込んでしまって、先が見えないことってあるよなぁとおもい、備忘録としておきます。

丁寧な暮らし、自分を大切にしてあげること、当たり前のようでいて、なかなかできていないことだから、いつでも思い出して、上手に自身と付き合っていきたい。