t403 ダイエットの軌跡（痩せた）

ついに保健指導が終わりました。邪神の嫁です。

19週目
腹囲86、体重66。今週は夏休み！食べすぎないように注意しながら粛々とプランクやらなにやらを実施。しかし、車のお出かけも増えるので徒歩数稼げず。

20週目
腹囲86、体重66.2。案の定、夏休みで減ることはなかった…orzむしろ増えかけたのをよく押さえたと褒めたい…。休みで若干メンタル回復したのもあって気合だけは十分だったけど、いざ強強度散歩したら足がついていかなくて、1週間でそんな落ちるの？！とショックを受ける…

21週目
腹囲86、体重65.9。えーこの週、初めて体脂肪が標準＋になりました。やはり痩せている実感があるとモチベ上がるね！しかしかれこれ1ヶ月近く腹囲が停滞期に入り、この運動強度でもだめかと「1週間でやせる！」とか言ってる動画を参考にプランクツイストを始める。

22週目
腹囲86、体重65.7。…毎日やったのに全然かわらねーじゃねーかよー！（笑）と言いつつ色々な動画を視聴。腹筋だけじゃなく全身運動がいる…？と思い、5分やると打ち上げられた魚になるインターバルトレーニングに来週から挑戦しようと心に決める。…ちょっとやっただけで心拍140とか出るけど死なないと思うの…

23週目
腹囲86、体重65.5。ズボンを履く時に突っかかりがなくなってることに気がつく。モチベが上がる。インターバルトレーニング…初日は次の日筋肉痛に死んだ。でもやばいくらい汗だくに。そして隣で見ている母が謎のコーチと化し毎回フォームに口を出してくる…辛い。手を抜けない…（笑）
週４回できた。

24週目
腹囲86、体重66.3。三連休でおやつたくさん食べました。体重が増える。今週はまたもや出張週間。しかも夜中ラーメンを誘ってくる皆さんと（笑）とはいえ、私の目標は引き締まった体！夜中極力迷惑にならないようにインターバルトレーニングをやりました。

25週目
ついに最終週！腹囲85、体重65.5。帰った日に夕食を抜いたのもあるけど、最終週でやっと腹囲が減った！体重はあと1キロのハードルが高かった。一日おきのインターバルトレーニングとストレッチでどうにか走り切りました。

結論からいうと約4か月で腹囲マイナス8.7センチ、体重マイナス4キロ。なんかぼちぼちいいんでなーい？
写真で見ても痩せたかも。のレベルです。

とはいえ、食事制限ほぼなし。特茶と筋トレだけだとこれが限界な気がします。
しかし、やはり動ける体は素晴らしい！と実感したので、引き続き筋トレは続けてまだいる浮き輪肉を引き締まったボディにすべく頑張ります。この前娘氏の運動会の親子競技で実感したんでね…。動ける体がほしい。

とはいえ、一旦これでご報告も完了。見守っていただきありがとうございました！
BMI標準体重まではがんばるぞー！