【美肌への道】

なんとなく良さげなタイトル付けてみましたが、、笑

以前ストーリーに投稿したニキビボロボロ肌から、今に至るまでの動画が、思いの外反響いただいたので、僕がやったこと全て書いていきます☺️

少し長くなるかもですがご了承ください🙏
(また、僕のやり方が全て正解というわけではないと思いますし、合う合わないあると思いますので、参考程度に)

そりゃもう色々やりました笑笑
肌ボロボロだったので😅

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まず、その1

『美容医療』

いきなりお金かかるじゃーん、と思われた方、
はい、正直、お金はかけました💰笑

ただ、何十万、何百万ほどではなく、常識の範囲内だと思ってます！笑🥹自己投資！

僕が主にやったのは2つ

・アクネトレント
・ポテンツァ

です！色々やりましたがこの2つが大きかったかなと！

アクネトレントは恐らく、美容医療やってるところなら売ってるのかなと思いますが、
僕は、新宿にあるピオーネビューティークリニックさんに、お世話になりました🙏
(お世話になりまくりました笑)

唇が乾燥するというデメリットはあるものの
みるみるうちにニキビが消えていきました☺️

手が出ない価格ではないので医師の相談の元
是非試してみてください😊

そして、ポテンツァ、
これも、ピオーネビューティークリニックさんにお世話になりました！
ニキビ跡とか毛穴、小じわとかに効くのですが、僕が一番効果を実感したのはニキビ跡です！ニキビは薄くなったものの、クレーターみたいなニキビ跡が次の敵でしたが、ポテンツァを続けると、ニキビ跡はもちろんのこと、肌の艶やハリも手に入れることができました☺️
これに関しては、少し費用かかりますが、僕としては自己投資して良いくらいのリターンなのかなと思います！

そして、2つ目は

『自分に合った洗顔などを使う』

当たり前のことかもですが、

高いからとか、有名だから良いとかそんなことはなく、人によって皮脂肌とか乾燥肌とかあるので、自分に合ったものを使うのが大切かなと

僕は、これもピオーネビューティークリニックさんから買いましたが、
ゼオスキンシリーズの、洗顔や化粧水、乳液を
使ってます。

朝起きた時と夜寝る前、1日2回つかってます☺️

そして3つ目は、

『食事』

人を良くする、と書いて食、なのでまあ大事かなと！笑

僕は性格上細かいことが苦手なので、

これは摂らない、これは多めに摂る、というのだけ意識しました！

それは、

・揚げ物、ラーメン食べない
・寝る2時間前食べない
・アボガド1日3つ
・脂質控えめに(少し意識するくらい)

です！笑

あとは特に考えてなかったです！笑(雑w)

エビデンスがあるかどうかわかりませんが
僕的にアボガド🥑は結構効きました笑

4つ目は、

『サプリメント』　です！

僕は日常的にトレーニングしていたので、サプリとして、プロテインやEAA、グルタミンなど摂ってました、が、それはニキビ肌の時から摂ってたのであまり関係なかったかなと、、笑

僕的に良かったのは、王道かもですが、ビタミンCです！！
意外とちゃんと摂れてない人が多いのでは？？

摂りすぎは注意ですが、
僕は主に朝と寝る前飲んでて、効果を実感してる一つでもあります。

ラベルにビタミンC 2000って書いてあるやつなので探してみてください笑

5つ目が、

『睡眠、枕カバー』

睡眠はもう、めちゃ大事！！笑

睡眠を削ってハードワーク、勉強、トレーニング、僕も昔はそうやってましたが、

今は寝ないと日中のパフォーマンスがガタ落ちするので、僕はやってません。

毎日毎日できてるわけではありませんが、

寝る2時間前には食事を済ませ、8時間以上は寝る！

あえて区分けにはしませんが、少しでも湯船浸かって、寝れるとなお良しかなと！

また、最近は睡眠の質を高めるために、寝る前にストレッチ、そして
口にテープをはり、鼻呼吸で寝るようにしてます☺️(風邪予防にも効果あるとか)

そして、ここまでできたら完璧ですが、

自分に合ったマットレス、枕、枕カバーを使う！です！

あの大谷翔平選手も睡眠にはかなり力を入れてるみたいで、

マットレス、枕は睡眠の質に関わりますし

枕カバーは、寝る時に肌がつくところなので
合わないと荒れたり、ニキビの原因になることもあるみたいなので

僕は色々試してみて、合う枕カバーを選びました！これに関してはどれが必ず良いとかはないので色々試してみてください！笑

6つ目は、

『筋トレ』

です！僕はフィットネスの大会など出てるので習慣になってますが、

筋トレじゃないにしろ適度な運動や汗をかくことはとても大事だと思います！

20～30分程度の軽いウォーキング、ストレッチやヨガなど軽い汗をかく有酸素運動は、ニキビ改善に特に適してるかなと。リンパ液の流れが良くなり、代謝アップに繋がるため、肌のターンオーバーも整ってきます！

最後は、、

『ストレス解消』です！

今思うと、僕がニキビが一番ひどかった時は
仕事で毎日かなり数字に追われてました！

自分ではそれをストレスとは思ってなかったですが、相当負荷かかってたと思います笑笑

でも、このストレス社会で全くストレスフリーで生きることはなかなか難しいと思うので

運動やサウナ、旅行やゲーム、なんでも良いですが、趣味や好きなことを見つけることも

ニキビ、だけじゃなく健康にもめちゃくちゃ良いと感じてます！

僕も実際、

旅行に行ってリフレッシュしたり、サウナで整ったり、カラオケ行ったり、定期的にリフレッシュしてます☺️

と、いうわけで長くなりましたが

一通り僕がやってきたことを書いてみました！

専門家でもないですし、その道のプロでもないので色々な方法あるかと思いますが、

僕が実際にやって試して良い！と思ったことだけ書きました☺️

一気に全てやることは難しいと思いますし僕も一つ一つやっていって、最初は意識するの大変でしたが、

習慣になって、今はそれが当たり前になってます✌️

ニキビの改善、として今回書きましたが、

上記のことは生活の質、人生の質もグッとあげてくれるのかなと思いますので、

是非試してみてください！

他にもこれが良かった！とか質問とかあれば
コメントなり、インスタのDMなりください🙂

僕が試したことであればお答えできる範囲でお答えさせていただけたらなと！！

宜しくお願いします☺️