抹茶ソースがけ白玉だんご
ソースっていうか、餡っていうか。
抹茶ソース（あん） １人分
・抹茶 小さじ１/４
・砂糖 小さじ１
・水 小さじ３
・片栗粉 小さじ１
小鍋に材料を全部入れてダマがないよう混ぜてから火にかけ、トロっとしたら火からおろして、だんごにかける。
甘味はかなり控えめなので、甘くしたい場合は増やしてください。
分量はかなりテキトーです。
白玉だんご、かわいくて美味しいですよね🍡
今を生きる思想 エーリッヒ・フロム 孤独を恐れず自由に生きる
５回聞いたけど、まわりくどくて、実感がわかなかった。私の勉強不足か。
思考停止の社畜（孤独を恐れて）になってはいけない、波及していく愛（生産的な愛）によって孤独から抜け出す、自分の人生に責任を取り自立することで自由に生きる、という感じ？
人間は孤独で、孤独から抜け出したいと考える。それは生産的な愛で可能となる。生産的な愛とは、支配することも支配されることもないもの。愛は能動的なもので「与えるもの」。自分の人間としての力を信頼をしている人しか与える＝愛する ことができない。見返りを考えない、犠牲を払うことでもない。与えることは、力の表現。自分自身、生命、強さ、豊かさ、力、を与える。与えることによって愛が生まれる。
◆愛の要素
配慮（何かを育て、働く）
責任（誰かの助けに応答する）
尊敬（相手をありのままに見る。自身が自立していなければならない）
知識（相手を知る。相手の立場で見る。思考によって知るのではなく、一つになることで知る。）
◆自分の人生を生きる
自分自身のために存在する。
自分の人生を意味あるものにする。
世間的な成功を目指さなくてよい。
半分、減らす。: 「1/2の心がけ」で、人生はもっと良くなる
物・・・片付けを毎日のルーティンに。ミニマムな生活。
食・・・よく噛んでマインドフルにゆっくり食べる
消費・・・無駄な買い物をしない
情報・・・デジタルデトックス
上記を半分を目安に減らしていくことのメリット、方法の提案。
住職で精神科医の著者が仏教、科学の両面から解説。わかりやすかった。住職とはいえ、1980年生まれなのでSNSのこともよくご存じです。
瞑想をしばらくやってないのを思い出しました。習慣が切れるって、忘れるってことなのね。
私事ですが、PCのデスクトップはすべてのアイコンを削除しています。ゴミ箱は削除すると、もう二度と取り出せません。この緊張感(笑)常駐も最低限にカスタマイズして、アラート、ポップアップも停止させています。
スマホは黒にするとロック解除できたことがわかりにくかったり、イロイロ不都合だったのでグレーの画像にしています。グレーにすると、スマホを見たくなくなる効果があるそうです。
こちらもアイコン全削除。最低限のアプリしか入れてないので、一覧から探すのも苦労はありません。
仕事のメールと電話以外、音が出ないようにしています。画面に出るお知らせも切っています。画面の上に小さいアイコンがズラズラ並んでると、処理しないといけない強迫観念に駆られるので、その対策です。気が散りやすい性格なのです。
スマホのお知らせ音が鳴ると、集中が途切れ、再び元の集中状態に戻るまでに３０分ほどかかるそうです。
とはいえ、半日はイヤホンをつけてオーディブル中毒なので、これを半分に、ってできるかなぁー・・・ぜんぜんデジタルデトックスできてないｗ
まー、一度やってみないとねっ✨
