間食で「老化」を防ぐ！罪悪感なく食べられるおすすめの間食とは？

加齢とともに気になる老化。「なんだか老けてきた？」と感じるのは、体が本来備えている抗酸化力が低下しているからかもしれません。この記事では、老化の予防におすすめの間食を紹介します😄　手軽に取り入れられる食べ物ばかりなので、さっそく試してみてくださいね。

活性酸素で進む「老化」

歳を重ねると、肌のハリが失われてシワが目立つようになります。血管のしなやかさが失われて動脈硬化が進行すれば、心血管疾患などの病気につながるでしょう。これらは老化と呼ばれる現象であり、活性酸素が原因のひとつとされています。


呼吸で体内に取り込まれた酸素の一部が通常よりも活性化されると、活性酸素に変わります。活性酸素は、免疫機能に関わる重要な物質です。しかし増え過ぎると体の細胞を酸化させて、ダメージを与えてしまうのです。


私たちの体には、活性酸素の増加を抑えてダメージを回復させる抗酸化力が備わっています。しかし、加齢により抗酸化力は衰えます。さらに紫外線、喫煙、ストレス、過度な運動などにより活性酸素は増加。もともと備わっていた抗酸化力だけでは対応しきれなくなり、体の酸化が進んだ結果、老化症状が現れます。