朝起きるのが辛い＝赤信号

　かぽさんのtweetのまとめです。

　朝起きるのが辛いと感じた時に摂取すると良い食品・飲み物について、述べられています。

朝起きるのが辛いのは赤信号

朝起きるのがつらいのは赤信号です。

エネルギー(ATP)を生み出せないと同時に、血糖値調整リズムの異変、ホルモンバランスによって体力が無くなるからです。
これが繰り返されると慢性疲労に繋がり、一日中起きられなくなります。
甘いものや乳製品を控えて、もち麦などの良質な炭水化物を取り入れる

— かぽ (@srognx65) October 18, 2021

寝る前に蜂蜜と一緒にMCTゼリーを飲むのも血糖値調整リズムに良いです。

私は朝起きるのがつらい赤信号を見逃してしまったので慢性疲労に繋がりました。

疲れたから糖分(おやつ)を摂る常識？は逆効果です。ストレス過多で需要が高まるのは糖分ではなく塩分です。

水分補給には塩を入れること🌊

— かぽ (@srognx65) October 18, 2021

ストレスによる過度にコルチゾールが分泌され続けるとナトリウムが不足します。
海塩以外にも海藻や魚介類からミネラルを摂るのが非常に重要。

朝起きてすぐお湯500mlに小さじ一杯の塩を入れてみてください。

塩は伯方の塩でも良いです。

— かぽ (@srognx65) October 18, 2021